壮腰强肾功，这威力到底有多强？大家都知道，医家、养生家和武术家把这一功重视得不得了。它主要是锻炼肾腰，认为这样就能把人精气神也练得很强。中国古代的大家都觉得精气神是人生三宝，庄子就说过，人活着靠气聚在一起，气聚则生，敬则死。《太平经》里还讲，精气神是一体的，神乘着气在运行，精也在里面，三者相互辅助才能让人长寿。 这个功法就是外练筋骨皮，内练精气神。肾在腰部，是人体生命的根本。它的主要功能就是藏精，包括先天和后天的精。先天之精来自父母，后天之精来自食物。肾精充足的话，气化后就是肾气，这样就会身健体壮，精神焕发。肾还掌管水液代谢和骨髓的生成，筋附着在骨上，滋养骨骼和牙齿。大脑是元神之府，它依赖髓聚集而成，而髓就是肾精变化来的。 中医认为命门和女子胞也属于肾的范围。命门在两肾之间，又叫元阳或者真火。命门之火是人体生活机能的根基。火强了生机就旺盛，火弱了生机就会变弱甚至停止。所以命门和丹田一样重要，有时候也把它算作丹田。丹田在内功中很关键，练功时守住丹田能增强肾的功能。 女子胞又叫胞宫，包括子宫、卵巢和输卵管。虽然不属于五脏六腑，但也有内脏的作用。它的功能和冲、任二脉有关系，冲任二脉盛衰又和肾脏有关。膀胱和肾脏互为表里。膀胱负责贮存排泄尿液。膀胱病变和肾脏紧密相连。比如膀胱阻滞导致气化失常时间长了就会让肾气衰弱。 练这个功最好选在寅时或者下午五点到七点之间。环境要清净安静一点，避免干扰专注呼吸。动作要舒缓自然别憋气用力坚持下来才能见效。这个功法根据肾的重要功能运用意念和武功来强化这些功能，有病治无病强身对肾虚腰痛还有神经衰弱记忆力减退等都有很好的效果。 壮腰强肾功历史悠久早就有两千多年的历史了在中国最早的医学书《黄帝内经》里还有历代医书都有深入见解很多武术大师气功大师养生学家都修炼这个功它流传得广到四海各大门派都有各自的特点“采阳补肾功”就是根据《素间·遗篇刺论》来的集气功精华融武术于一体达到防病治病强身延年的目的。