春天到了，气温忽冷忽热，白天晚上温差大，大家又开始扎堆活动，流感病毒可就活跃起来了，特别是老人、小孩还有上班族们，最容易中招。别以为这只是普通的感冒，这可是流感，两者的区别大着呢，处理不对可就遭罪了。这次咱们就把20秒、2次、30分这几个数字给大家说透了。 首先得搞清楚状况，流感和普通感冒是两码事，别混为一谈。重点是做好防护，能给身体筑起一道坚固的防线。 第一个大招就是接种流感疫苗。这是最省钱也是最管用的办法，能大大降低得病和严重并发症的风险。建议老人、小孩、孕妇、慢性病患者还有医护人员这些重点人群尽早去打；健康的人也可以根据自己的情况提前安排上。 第二个是注意个人卫生。流感主要是通过飞沫和亲密接触传播的。出门在外一定要戴好口罩，尤其是商场、学校和办公室这些地方。洗手也很关键，用肥皂或者洗手液搓个20秒，别光冲水了事，尽量别用手碰脸和眼睛。咳嗽打喷嚏的时候用纸巾或者胳膊肘挡住嘴。没事少去人多又不通风的地方。 第三个是把生活习惯改一改。自身免疫力就是对付病毒的第一道关卡。睡觉要规律，每天保证7到8个小时；多吃蔬菜水果、鸡蛋牛奶瘦肉这些有营养的东西；平时适当散散步、跑跑步或者做做瑜伽；天气变化快的时候别着急脱衣服，“春捂秋冻”的道理还是要讲的。 第四个是保持环境通风。流感病毒最喜欢藏在密闭不透气的地方。家里、办公室和教室里每天至少通风2次，每次30分钟左右；常用的手机、键盘、门把手也要记得擦擦。 第五个是时刻留意身体状况。如果出现发烧、头痛或者肌肉酸痛这些症状，赶紧居家休息别乱跑；多喝水、吃清淡点的食物缓解一下；体温要是超过了38.5℃，在医生指导下吃点退烧药；要是高烧不退或者呼吸困难了就得赶紧去医院。 最后咱们说说那些容易让人踩坑的误区。有人觉得流感扛一扛就过去了，这可不对，特别是老人小孩容易引发肺炎心肌炎之类的严重毛病；也别以为打了疫苗就万事大吉了，疫苗生效还得等2到4周；抗生素治不了病毒感染反而伤身体；戴口罩也不能随便戴一戴盖住嘴巴就行了。 春季防控核心就是“预防为先、科学应对”。把这些事做好了不仅能挡住流感病毒，还能预防其他春天的传染病。希望大家都能在春暖花开的时候守护好自己和家人的健康。 这篇文章是锡林郭勒盟蒙医医院主办的，校对的是王慧博，一审是高楠，二审是白石磊，三审是李梅荣。