心脏好不好，直接决定我们能活多久。很多长寿的老人们之所以精神矍铄，除了睡得好、不生气，饮食上也特别注意养护心脏。今天就给中老年朋友们推荐三种适合的食材，帮你把心脏变回“年轻态”。 第一种就是桑葚，中医说它是养心益肾的好东西。经常吃点能让人精神焕发。大家可以做个桑葚蓝莓酱，把2斤桑葚、1斤蓝莓加上适量的面粉和小苏打泡水清洗干净，然后和冰糖一起小火熬成浓稠的酱，每天吃上1-2勺就能把好处吃进去。 莲子也很有养心安神的效果，被称为“养心第一食材”。做一碗莲子薏米西米露也特别方便，先把莲子和薏米泡软再煮烂，最后加点冰糖搅拌均匀就好啦。 黄花鱼这种深海鱼更是护心血管的高手。做法也简单，先把鱼洗干净煎香，再下豆瓣酱炒香后加水炖10分钟，加生抽、陈醋调味就成了一道美味的红烧黄花鱼。 把这三样东西常摆在餐桌上吃，配合规律作息、不熬夜，肯定能让身体更有活力。 您还有哪些护心的食物推荐？快来和大家聊聊吧！