过完年这几天，真得给自己的身体“瘦瘦身”。之前在家天天被投喂，虽说难得一家人团圆开心很重要，但太放纵也不行，肚子上肉肉多不说，肠胃还容易受罪。这时候必须得给肠道来场大扫除。 我推荐4种节后必吃的“清肠果”，它们是脂肪、赘肉最怕的东西。每天吃点这些水果，体重就能悄悄降下来。 第一样水果虽然长得有点丑，但热量比苹果还低，它就是丑柑（橘），也叫耙耙柑。别看它长得不好看，其实是个“排毒小能手”。它里面有果胶这种膳食纤维，能帮助胃肠道蠕动，还能把有害物质吸走排出去。这样就能减少大鱼大肉带来的油腻感，还能保护肠道黏膜不受伤。更关键的是，每100克丑柑只有36.89千卡热量，糖分也只有6.6克，比咱们常吃的苹果还要少。而且它的皮特别好剥，里面没籽，很适合懒人。 第二个水果虽然个头小，但维生素含量特别高，它就是小番茄（圣女果）。小番茄既能当水果吃，也能炒着做菜。它富含膳食纤维和抗氧化维生素，能清除体内的自由基。每100克小番茄才25千卡热量，水分还多。这个小番茄里的维生素C是番茄的2.3倍，达到了33毫克；维生素E0.98毫克/100克，是番茄的2.3倍；钾离子含量也有262毫克/100克，比番茄多出1.4倍。这些营养让它变成了维生素浓缩的精华。 第三种水果是柚子，既能清肠又能降脂。柚子里的柚皮苷和新橙皮苷能调节血糖血脂，减少脂肪堆积。它的果酸还能刺激消化液分泌。不过得注意的是，正在吃药的慢性病患者最好别吃太多柚子，因为柚子会抑制很多药物的效果。比如特非那定、洛伐他汀这些药吃了柚子容易头晕心慌。 最后一个清肠刮油的水果就是苹果了。苹果里的半乳糖醛酸和果胶能帮我们排出肠道里的毒素。果肉里的可溶性纤维素也能促进宿便排出。苹果皮里有很多抗氧化物质能延缓肠道老化。消化不好容易积食的人可以试试苹果加山楂大枣一起煮着喝。做法很简单：准备1个苹果、10颗山楂、10枚大枣；把食材去核切块；先把山楂大枣放进锅里加800毫升水煮开；再把苹果块放进去煮20到30分钟就行。