2月13日，湖南中医药大学第二附属医院针灸推拿康复中心康复科副主任付磊给熬夜脖子疼的朋友们支了一招，华声在线的记者高煜棋、乔木、戴梦瑶把这个消息写了出来，通讯员邹婷婷和潘华也一起参与了报道。春节假期快到了，大家晚上常常守岁、追剧、聚会，原本的作息都乱了套，这不仅让身体恢复变慢，还可能给颈椎和神经系统增加不少负担。付磊医生说，熬夜后出现脖子不舒服，大多是因为长时间低头玩手机或者蜷坐在沙发上看电视导致的。长时间保持这种不自然的姿势会让颈椎压力变大，脖子肌肉一直紧绷着。时间长了，脖子肩膀容易僵硬酸痛，颈椎退化的速度也会变快，甚至可能压迫到神经，让人胳膊发麻、没力气。从神经的角度讲，熬夜会打乱人体的生物钟，让交感神经和副交感神经的平衡失调。这时候人常常会头晕、失眠、注意力不集中、记忆力变差。有些人还会心慌、出汗多、情绪波动大。遇到这种情况，我们可以按一按脖子后面的风池穴和肩井穴各3到5分钟来放松肌肉；或者用40℃左右的热毛巾敷在脖子后面10到15分钟，让血液循环顺畅些。最重要的是别老坐着不动，每过30分钟就站起来走走。可以做个简单的颈椎“米”字操，就是用头慢慢写“米”字；或者抬头看看天花板坚持10秒，再轻柔地向不同方向拉伸脖子肌肉。熬夜后第二天别睡太多懒觉去补觉，不然后面的生物钟就全乱了。中午睡个15到20分钟的短觉来恢复精神就挺好的。晚上睡觉前用40℃左右的温水泡泡脚15分钟，再轻轻揉一揉脚底前部凹陷处的涌泉穴2到3分钟，这样能帮助心情平静下来，睡得更香。如果脖子疼一直没好或者出现胳膊麻木、拿不住东西、头晕得厉害甚至走路不稳的情况，一定要及时去医院看医生。在中医看来，针灸、推拿、中频电疗这些专业治疗方法都能帮我们缓解肌肉紧张和神经压迫的问题。