让幼儿园把孩子爱上喝水这事儿给落到实处，家长跟着配合起来就很容易。为啥刚上幼儿园的娃特爱喝水，回到家却总记不住喝呢？其实就是因为习惯最容易出现“中间松”的情况，园里老师天天管着有节奏，家里要是不盯着，再好的规范也会断掉。咱们就把园里的这些实际做法拆开来看，变成家里也能照着做的小招数。 一天在幼儿园里是这样的：喝水已经被特意写进课程表里了。早晨出门前让他先喝200毫升的白开水，就像是给肠道做个大扫除，顺便把一晚上流失的水分补回来。早餐的时候豆浆、牛奶、稀粥轮流上桌，这样水分就悄悄地装进肚子里了；中午和晚上的汤也要以清淡和量大为主，保证全天的水液平衡不失调。上午户外活动的时候要遵守“双15”原则，大概在10点40分左右提前15分钟让大家一起喝100到200毫升的温水，好为后面的运动做储备；到了11点30分回班的时候再喝一次，把刚才排出的汗给补回来。下午起床后的第一件事就是在14点20分起床后10分钟内喝100到150毫升水，既解渴又能接上上午消耗的水分；等到15点40分户外活动结束返班时再补一次水，把游戏后留下的水分缺口一次性填满。 离园时家长可以带一杯水或酸奶去接孩子，把在园区养成的喝水习惯直接搬到回家的路上。晚餐尽量吃得清淡易消化，粥、馄饨、面条、水饺轮着吃，睡前再喝100毫升牛奶，用温和的食物把一整天的水分收好尾。杯子的选择也很有讲究，鸭嘴杯、吸管杯、训练杯再到直饮杯逐渐过渡过来。材质可以选太空玻璃或304不锈钢的。 4个细节要在家里延续园里的节奏：接娃路上让孩子先喝一口；晚餐保持清淡；选杯子时按成长线来挑；节假日也不放松定时定量喝水的习惯。这就要求咱们家长在4个细节上多用心了。 有5个误区一定要避开：饮料绝对不能当水喝；饭前饭后不能猛灌水；剧烈运动后别狂饮；夏天别喝冰水冬天别喝烫口的水；秋季还要注意润燥。这个方法能帮助咱们04家幼儿园和家长一起让孩子养成好习惯，家长只要给孩子每天定时定量喝水就行。 总之这是一套非常系统的做法：幼儿园给孩子一天安排了4个时段喝水；家长在家里通过这4个细节来延续节奏；家长在教育过程中需要避开5个饮水误区。