大家平时熬夜睡不好，是不是总觉得很烦躁？齐鲁网·闪电新闻给大家讲讲失眠体质应该喝什么茶。3月9日，我要告诉大家，这些助眠茶主要不是用来直接让人睡着的，而是通过调养身体让你自然放松。这次我们根据不同的体质和失眠类型来推荐。1. 如果是心肝火旺型的人，经常发脾气、口苦多梦，甚至压力大、口干舌燥、失眠多梦。这种情况下可以试试枸杞菊花合欢茶。配方是枸杞子6克、白菊花3克和合欢花5克。菊花能清肝明目，合欢花能解郁安神，枸杞子能滋补肝肾。不过，脾胃虚寒的人最好别久喝。2. 心脾两虚型的人平时想得多、食欲不振、脸色发黄、容易早醒或惊醒。这个时候桂圆红枣宁神茶就是不错的选择。配方包括桂圆肉3到5颗、红枣2枚和炒酸枣仁6克。桂圆和红枣能补益心脾养血安神，酸枣仁是中医首选的安神药。不过体内有热有痰的人要慎用。3. 阴虚火旺型的人常常手心发热、心烦、早醒。推荐百合麦冬清心饮，包括百合干10克、麦冬6克还有五味子3克。百合清心安神，麦冬养阴润肺，五味子收敛固涩宁心安神。 4. 如果晚餐吃得太多导致消化不良或腹胀影响睡眠可以试试陈皮山楂安胃茶。包括陈皮3克、山楂3克还有莱菔子3克（萝卜籽），它们能消食导滞理气和胃。 5. 其实也可以直接用单一药材来代替，比如酸枣仁、龙眼肉或者玉米须泡水喝都有不错的效果。 注意事项也要说清楚：1. 睡前一两个小时喝比较合适；2. 水温要适中别烫；3. 要持续观察个一周两周才会有效果；4. 如果搞不清自己什么体质可以从性质温和的百合或桂圆先试试看；5. 不过这些茶只能辅助缓解严重失眠问题还是要赶紧去看医生。