给产后的姐妹们分享一下，我之前绑收腹带的经验，就把肚子给紧紧地包裹起来了。怀孕的时候，肚子就像吹气球一样，把肚皮给撑开了。生了宝宝之后呢，感觉肚子就像泄了气的皮球一样，松垮垮的。所以就想着买一个收腹带用用。用收腹带，就像是给肚子穿了一件紧身衣，通过外部力量把松垮的肚皮给托回去。这样还能减少活动的时候疼痛，给内脏一个回位的支点。那什么时候开始绑比较好呢？原则上产后就可以开始用了，不过最好等医生检查确认一下没有伤口和缝合完好、排尿排便也正常之后再动手吧。起床梳洗好之后，先把收腹带绑上再下床，就能明显感觉腰劲足了。不过也不要一天都紧绷着啊，一次不要超过8小时时间。睡觉和平躺的时候就给它松开吧，让内脏透透气呼吸一下空气。 那么正确的绑法是怎样的呢？总共分三步走。第一步就是先把双手掌心慢慢由耻骨向上推挤，把子宫、深部肌肉还有松弛的腹直肌往胸腔方向给拎上去。再开始缠绕收腹带。 第二步就是下紧上松的原则了。从下腹部开始缠绕一直到耻骨处，这个力度最大，主要是固定子宫位置。胃部和上腹部就要稍微松一些力度递减一下给肋骨和肺部留足活动空间了。松紧度要把握好哦，能伸进两指为好。太紧会限制呼吸压迫内脏啊。 第三步就是每日检查不移位哦。产后出汗多、翻身频繁容易导致收腹带上滑或侧移呢每两个小时重新拉紧一次确保下腹部始终被牢牢托住就行了。 绑好之后也不能光靠它恢复身材啊还要配合这两件事情：饮食和运动。饮食方面多吃点高蛋白的食物少油少盐多补充水分。运动方面生完宝宝42天复查没问题后就可以开始做凯格尔运动、平板支撑、慢走这些低冲击动作啦让腹直肌一点点“缝”回去。 记住啊收腹带只是个辅助工具真正恢复靠运动还有饮食这三管齐下才能让哺乳期后的肚子依旧平坦紧致哦！