中国福建医科大学附属协和医院运动损伤科最近接诊了一位年轻人。这个28岁的小伙子在朋友聚会时玩掰手腕，结果因为用力过猛，右肩突然撕裂剧痛，肩膀动不了了，晚上疼得更厉害。检查发现，他的肩胛下肌肌腱断了。这种情况其实挺常见的。现在大家都爱健身运动，但很多人不懂怎么保护自己，动作也不规范。比如掰手腕、打篮球或者健身推举这些活动，突然用力容易伤肩膀。有些人觉得就是普通拉伤，自己养养就好了，结果耽误了治疗，反而让伤更重。 从生理上来说，肩胛下肌负责让肩膀往内转。它的肌腱如果突然承受太大的力量就会撕裂。掰手腕的时候两边力量对抗形成扭力，如果用力方向不对劲儿，肌腱就像绷断了的绳子一样断掉。更深层的原因是大家不太懂运动科学。很多人不热身、不懂发力技巧、盲目比拼胜负。场地和活动组织者也很少给大家提示风险。 这种损伤如果不治可能会发展成肌肉萎缩、肩膀不稳或者疼得没法干活。对社会来说，看伤的人多了会占用医疗资源，也会让人怕运动不敢动了，跟咱们提倡的科学健身背道而驰。咱们国家运动医学进步快，但基层和科普还有短板。很多病人转了好多科才知道怎么治。 这次医生用关节镜做了微创治疗，通过几个小洞把线钉放进去缝合了断的肌腱。术后第二天他就没那么疼了，康复后就能慢慢动了。以后咱们得两条腿走路：一方面医院要搞好专科建设；另一方面社区和学校要教大家怎么防护。 随着大家都爱动了，治伤成了大事。未来咱们得用技术手段监测姿态、做智能装备来减少受伤。同时建立社区医院联动的网络实现早发现早治。建议大家动之前先学点儿生理知识，好好热身拉伸动作慢点儿。要是感觉不对劲别硬撑赶紧去医院看看。 运动是为了健康但科学是关键。从这一次伤里我们看到不仅是个人治病的事儿，更是全社会都得补上的课。只有把安全意识当成习惯才能让全民健身变得安全长久为咱们的健康中国添劲儿。