春节假期后的首个工作日，全国多地迎来返岗高峰；随着团聚氛围逐渐淡去，心理健康问题再次受到关注。北京大学医学部精神卫生研究所最新调研显示，约42%的受访者在节后出现不同程度的情绪低落、焦虑等“节后综合征”。这个现象与多重社会因素有关。首先，生活节奏加快使工作压力持续累积。国家统计局数据显示，2023年我国城镇就业人员周平均工作时间为48.7小时，比前年增加1.2小时。其次，社交媒体的普及让人们长期处于社会比较的压力中。中国社科院研究员李明指出：“人们在虚拟社交中过度展示完美形象，这种‘表演性社交’加重了心理负担。”高压带来的负面影响不容忽视。临床研究表明，长期高压可能引发睡眠障碍、免疫力下降等问题，严重者出现抑郁倾向。上海市精神卫生中心门诊数据显示，春节后心理咨询量较节前增长35%，其中职场人群占六成。针对这一现象，专家提出“自我关怀”的应对策略。清华大学心理学系建议实施“三二一”调节法：每天进行3次深呼吸放松、安排2项愉悦活动、完成1小时电子设备戒断。北京市卫健委同时推出“心灵绿洲”计划，在全市设立132个社区心理咨询站，提供专业服务。展望未来，构建健康社会心理服务体系已成共识。国家卫生健康委正在制定《国民心理健康促进行动计划》，拟将心理健康教育纳入企事业单位常规培训。中国心理学会理事长王伟表示：“随着‘健康中国2030’战略深入实施，心理健康与生理健康同样重要的观念将被更广泛接受。”
正月十八的夜色与温柔寄语——既是情感抚慰——也是一种提醒。在快节奏与高压力的现实中，认真对待每一天、温柔对待自己、让身心获得休息，是对时间的尊重，也是对生命的负责。愿每一个夜晚都成为修复与出发的起点，让平凡日子因自我关怀而更有光亮。