雨水节气这个时候呢，大家要是喜欢早上出去运动，那最好得顺应着自然的变化来。你想想看，雨水是二十四节气里头排第二的，到了这时候天气就开始变暖和了，冰雪也慢慢化了，雨水也跟着多了起来。外面一片生机勃勃的样子，咱们要是想利用这段时间去晨练，把身体练得棒棒的，就一定要注意别因为练得不对把身体搞累了或者受了伤。 天气在雨水节气其实挺怪的，既有冬天的冷劲儿，又混着点春天的热气。早晚温差大，早上出门的时候天还是凉飕飕的，空气也湿漉漉的。低温会让血管收缩，血液流得慢；湿度高了排汗就费劲，身体散热也就不好。所以选个合适的时间出门锻炼特别重要。 那咱们说说具体哪个时间段比较好。像天亮之前的那段时间就不太建议去了。天还黑着呢，视线不好容易摔跟头。而且刚醒过来身子还没缓过来劲儿，关节肌肉都还硬邦邦的，这时候突然动一下特别容易拉伤。再加上低温会刺激呼吸道，有咳嗽气喘毛病的人肯定受不了。 等到太阳出来前后到七八点这段时间就不错了。阳光一出来空气流通起来了，污染物也散得差不多了。身体机能也跟着慢慢醒过来了。这时候做慢跑散步或者打打太极都挺好的。慢跑能增强心肺功能；散步让人身体渐渐热乎起来；太极动作慢又轻柔，能把气血调顺了。不过毕竟还是有点凉乎的，多穿件外套保暖很重要。 等到八九点钟温度就更高了阳光也更足了。这时候新陈代谢快起来了，咱们的状态也最好。做健身操或者打羽毛球都行强度能大点健身操能练全身力量羽毛球也能让身体变得灵活。不过运动前得热热身别让身子一下子受不了运动过程中也别忘了多喝点水。 当然了具体几点还得看个人情况调整老年人身体弱就往后推推等到九点以后再去上班族如果时间紧也可以周末去锻炼如果平时只能早点去那热身一定要做好衣服穿暖和点动作别太猛就行。 总之雨水节气给我们带来了活力咱们选个好时间出门运动既能享受乐趣又能顺应自然规律让身体更健康以后在这个美好的季节里就多出去走走用运动开启充满活力的一天吧。