要是不做梦才是好的睡眠？北京大学第六医院的孙伟主任医师就在最近的新闻发布会上把这事儿给辟谣了，说做梦其实是对大脑有好处的，能帮我们把白天的经历和情绪好好整理一遍，对记忆巩固、情绪调节都挺重要的。研究还发现，做梦能把新旧知识整合到一块儿，对提升学习能力和激发创造力也有帮助。虽然大多数梦我们都记不住，但它确实是大脑在夜间处理信息的一种正常表现。 不过也得注意，频繁做噩梦才会把睡眠搞砸。这种会让人吓醒的梦打乱了睡眠的连续性，长期下来容易让人焦虑或者抑郁。要是你总被噩梦惊醒还影响白天精神，最好去看医生。想睡好除了知道这些道理，还得养成好习惯：每天按时睡觉起床、房间弄得安静舒服、睡觉前别玩手机刺激大脑、睡前别剧烈运动、晚饭吃得清淡点。 除了关注睡觉和做梦，还有一些生活小妙招能让你更健康：早上起来半小时喝点水能帮新陈代谢；每天午睡个20到30分钟能提神；柠檬水加蜂蜜喝能清肠；每周多出去走走对心理有好处；没事儿多做深呼吸能减压。所以说做梦并不是坏事，它反而是大脑健康运转的标志。咱们把睡眠习惯调整好了，生活才能过得更充实。