2026年3月21日，一场名为“优质睡眠，美好生活”的大型公益活动在重庆沙坪坝三峡广场暖心举行，为市民送去了睡眠健康的守护。这次活动由重庆医科大学附属妇女儿童医院睡眠心理科牵头，联合陆军军医大学第二附属医院、重庆大学附属中心医院（重庆市急救医疗中心）、沙坪坝区三峡广场商圈管理委员会共同主办，重庆市睡眠研究会和沙坪坝区渝碚路街道站东路社区提供了协办支持。活动现场被布置成了五大主题区域，每一个角落都挤满了热情的市民。蒋成刚和杨辉两位专家坐镇义诊区，免费给大家进行一对一的睡眠咨询，通过PSQI量表测评血压心率，还发放健康管理手册，帮助大家发现睡眠问题并及时干预。李阿姨指着科普长廊上的展板说，以前她以为年纪大了觉少是正常的，现在才明白原来是自己走进了误区。经过专家建议，她决定不再赖床或补觉。 科普长廊里的内容吸引了不少人驻足细看或拍照。到了转盘和盲盒答题区，答对题目的人开心地领取到了助眠眼罩和精油香薰片等礼品。在认知行为疗法（CBT-I）体验营里，心理治疗师教给一位中年男士刺激控制法，告诉他床只用来睡觉和亲密行为。如果躺了20分钟还睡不着就起身活动，有困意了再回来。在“正念一刻钟”区域，十几位市民跟着引导做腹式呼吸和身体扫描。芳香治疗区则用植物精油配合中医穴位按压来让人放松身心。非药物治疗设备展示区展示了一些高科技仪器如经颅磁刺激仪，让大爷感叹原来不靠吃药打针也能治好失眠。中医适宜技术区弥漫着艾草的香味，体验者感受着隔物灸的温热感觉。 统计显示本次活动共服务了500多名市民，发放了400多份科普资料，还发现了30多个需要后续治疗的疑难病例。蒋成刚主任指出目前失眠人群有两个主要问题：一是受网络影响过度焦虑；二是不肯规范就医乱吃药导致依赖。他强调干预要优先选择非药物方法而不是直接用药。杨辉主任针对几个常见误区进行了辟谣：白天补觉不科学、必须睡够8小时不一定正确、喝酒助眠有害健康。他提醒高压力群体和学生等如果连续失眠超过一周就要及时就医。最后向娇说这是一场非常有意义的科普活动，未来还会有更多类似的活动帮助大家摆脱困扰拥抱美好生活。