台湾的吴逸群（Jumbo Wu）本来是个大胖子，靠熬夜、应酬和奶茶续命，到了39岁已经变成了一肚子肉。他决定改变，给自己定了个目标，要把“明天再说”变成“现在就去”。他进健身房的时候连三个俯卧撑都做不了，只好从哑铃练起。他给自己定了个33分钟的闹钟，每到时间就给自己拍张照片。照片里的他是个啤酒肚大叔，他说要把这张脸记下来，一年后再对比。练了33天后，体重秤上的数字没变，肚子还是圆圆的。不过他发现衬衫扣子不用扣最上面那颗了。把第一天和第33天的照片放在一起放大看，他发现自己好像有了下颌线。 第101天的时候他第一次改小裤腰。镜头扫过腹部时他看到了第一条腹直肌沟。一年下来他把每天的打卡照剪成10秒短视频发出去，三天就有300万播放量。最后一天镜头定格在他的六块腹肌上。有人问他怎么不偷懒，他说谁都会偷懒，坚持才是稀罕事。 他说健身不是百米冲刺而是马拉松。这一年里有过加班到凌晨、器械坏了还有想放弃的时候，“把每一次想算了的念头换成再练一组”就是秘诀。 现在他已经365天没停过了。他的目标换成了更宽的肩、更低的体脂还有更强的心肺。健身不是终点而是每天醒来就想变得更好。 给还在犹豫的人三句话：走弯路不可怕怕的是在弯路上停步；进度慢不是借口慢就是快；最美的姿势是下一组动作开始前的深呼吸——它提醒你别忘初心别丢坚定。