各位朋友，我们要好好守护咱们的听力健康了。耳卫士听力集团冷水江万聪听力助听器提醒大家，现在这喧嚣的日子里，耳朵总是被各种声音搞得挺累的。不管是耳机里震耳欲聋的音乐，还是街上此起彼伏的喇叭声，哪怕是工作间的机械轰鸣声，这些声音在丰富生活的同时，其实也在偷偷把咱们的听力透支掉。听力这个东西就像是个宝贝疙瘩，一旦弄坏了很难再恢复。不过别担心，给耳朵搞点保养，问题其实不大。 咱们平时戴耳机的时候，“60-60原则”得记住。把音量控制在最大音量的60%以下，而且连续听歌别超过60分钟。要是周围环境特别吵，你不自觉地把音量调高了，这个时候得赶紧给自己上装备，换成降噪耳机来用，或者干脆找个安静的地方待一会儿。这里还有个小窍门：要是你旁边的人都能听见你耳机里的声音，说明你耳朵这音量肯定危险了。 耳朵累了也得给它放个假，让它好好歇歇。每天给自己留那么几分钟“安静时光”，让耳朵别总被声音刺激着。睡觉的时候也得保证环境安静，千万别用电视或者音乐当背景音伴睡。这种定期让耳朵休息的做法，就像是给听觉毛细胞做一次“断食”，对恢复很有帮助。 很多人习惯拿棉签掏耳朵，这其实不对。这样反而容易把耳垢推得更深，最后堵在里面出不来。耳道本身就有自洁功能，平时拿毛巾擦擦外耳就行了。要是觉得耳朵闷或者听不清了，千万别自己瞎抠挖，赶紧去医院看看。 饮食和运动方面也要注意。多吃点坚果、绿叶蔬菜、鱼类这些富含镁、锌、维生素B12的食物，能给听觉神经补补营养。适度做做有氧运动能促进内耳的血液循环。反倒是那些高脂肪的东西要少吃点。 有些药吃多了也会伤耳朵。像抗生素、利尿剂、阿司匹林这类药物大剂量用的时候容易损伤听力。去医院看病的时候主动跟医生说一下你自己的听力情况，尽量别让医生开那种长时间用的耳毒性药物。 抽烟喝酒也得注意点儿。香烟里的有害物质会让内耳血管变窄影响供血。长期喝多了酒也会伤害听力。 最后还要小心别让脑袋受外伤。头部受伤可能会影响到外耳、中耳甚至听觉中枢。咱们可得小心谨慎点。 健康是福啊！听到声音可是人最基本的能力之一，有了好的听力才能好好说话、好好生活。所以咱们一定要好好保护听力，好好享受这美好的日子吧！