夏天该怎么护胃？咱们就先把《黄帝内经》里讲的“顺四时”给吃透。现在这天气热得要命，本来是大自然该长得旺的时候，可现在的人过得快、压力大、爱生气，三顿饭也不准时，胃就容易被累垮，胃疼、反酸、拉肚子的毛病也就跟着来了。要想躲过这一劫，就得学会顺着老天给的规律过日子。 《内经》里有四句对付夏天的妙诀：“夜卧早起，无厌于日，使志无怒”。晚睡早起那是顺应白天长黑夜短的特点，晚上最好在23点前睡下，早上6点半爬起来，把阳气升发的路给腾出来。别怕晒大太阳，上午9点之前出去溜达20分钟，让阳光给胃补补气。心烦气躁的时候深呼吸10次，把“怒”字给咽回肚子里去。要是能坚持这么做三周，你就会发现自己不再一热就胃胀，这就是养长之道的好处。 管住嘴是关键。高温出汗把身体里的钾都带走了，人容易犯困。这时候要是再胡吃海塞大鱼大肉，胃肯定受不了。清淡一点、多喝点水、少出点汗才是正理。粥里撒点燕麦既能补钾又能护胃；凉拌黄瓜或者番茄当部分主食吃既清热又管饱；晚上来碗冬瓜海带汤利水又不湿气重。西瓜和冰镇饮料虽然凉快，但那是在往胃里扎“冷箭”。正确的吃法是先嚼一片生姜再吃西瓜暖胃；把从冰箱拿出来的水果放室温15分钟再吃；雨季里多吃点冬瓜、苦瓜和绿豆这些利湿的食物。 给身体补补阳气也很重要。汗是心的液，夏天湿气重最伤阳气。“春夏养阳”不是喊口号。三伏天里初伏、中伏、末伏各贴一次三伏贴；平时厨房里备点生姜、羊肉和黄鳝炖着吃。记住这甘温的东西再好也不能贪多，“夏吃姜”不是让你顿顿喝姜汤，不然容易口干嗓子干。 吃饭也有讲究。中医说五谷杂粮、水果蔬菜、肉蛋禽类都要吃全了。早饭要吃得像皇帝一样丰盛：燕麦加牛奶加个水果。午饭要吃得像平民一样实在：一荤一素一汤加上拳头大小的主食。晚饭要吃得像乞丐一样简单：六点前吃完七分饱就行。吃饭的时候手机收起来慢慢嚼，每口饭嚼20下让唾液酶分解了食物再咽下去。 运动也能帮胃动力恢复。久坐不动气血堵在肚子上胃就动不了了。挑个自己喜欢的运动像慢跑、跳绳或者打羽毛球每周练三次每次30分钟微微出汗就行。练完喝温水吃常温水果别让冷风对着肚子吹。坚持一个月你就会发现饭后不打嗝也不反酸了。 最后给你一张时间表照着做就能告别夏天的胃疼：六点半起床喝温水；七点吃早饭外加散步10分钟；十一点半吃午饭休息30分钟；三点做个跳绳或者拉伸20分钟；六点吃晚饭散步30分钟；九点泡脚20分钟；十点半睡觉。把这张表贴冰箱上每天打勾坚持60天好胃口就找上门了。