过年了，咱们都盼着能把这一年的喜气纳得足足的，谁也不希望在这种好日子上给自己找麻烦。哪怕心里觉得闹腾也好，熬夜熬久了、吃撑了、喝多了，甚至是大扫除扫得太猛，都有可能把身体给搞坏了。医院里的数据最有说服力，2023年春节期间全国不少医院的急诊室都快挤爆了，这就说明很多咱们平时觉得无伤大雅的习惯，其实都藏着大毛病。 比如除夕夜熬夜守岁这件事，谁要是觉得这是过新年的必修课那可就大错特错了。长期缺觉会让人焦虑、免疫力下降、血压升高，对心脑血管疾病患者来说简直就是雪上加霜。中医讲“阳气尽则死”，晚上不睡就是在损耗阳气，那是阳虚体质的大忌。有守岁习惯的朋友最好提前午休补觉，过了晚上11点就少玩手机。 再看年夜饭这顿大餐，看着满桌子好菜确实诱人，但要是吃得太油太撑，肠胃肯定受不了。这时候急性胰腺炎、胃出血这些急症就容易找上门来。中医认为脾是后天之本，暴饮暴食最伤脾胃。所以咱们还是要注意荤素搭配，七八分饱就行了，多吃点青菜和菌类。 亲戚朋友聚会难免要喝点酒，但千万别把感情用酒来衡量。肝脏不是铁打的，喝完酒去看急诊的人多得是。酒精不仅伤胃还伤肝，容易引发高血压和心律失常。特别是那些本身就有肝病、高血压或者糖尿病的人，千万不能为了“感情深”就硬往肚子里灌酒。喝酒之前先吃点主食垫底，别空腹喝。 快过年了大家都爱搞卫生，家里的“打扫战斗力”瞬间拉满。不过动作太猛也容易出问题，尤其是中老年朋友。中医说冬季阳气要藏起来，不能过劳，否则就会气虚体弱。打扫的时候慢慢来，戴上护腰防滑鞋就行，不必非要把家里收拾得一尘不染。 天寒地冻的时候大家都喜欢把空调暖气开得足足的。虽然暖和了不少，但空气干得像个大火炉，呼吸道和皮肤容易出毛病。科研也证明了室内湿度如果低于40%，病毒存活时间会变长。这时候最好把温度控制在20到24度之间，放点水或者加湿器加湿。 最后说说孩子们的问题。放假了天天抱着平板手机玩个不停，早起晚睡不说还不爱动。这对视力和注意力都不好。家长们可别图自己清闲就让孩子放任自流。其实剪窗花、包饺子这些活动都能让大家一起动起来。 除了这几件傻事，打麻将久坐、不穿厚衣服走亲戚、乱吃保健品这些细节也得注意。高血压糖尿病这类慢性病患者千万别因为过节就擅自停药减药。健康可不是节后的补救作业而是节日里的主角。 真正的纳福不是热闹一时而是平安一年。记住了团圆重要但健康才是最稳的靠山。从除夕夜开始给自己和家人一个健康的承诺才是最吉祥的开年仪式。 参考的资料都是权威的：《中国居民膳食指南（2022）》是中国营养学会编的，由人民卫生出版社出版；《2023年春节期间全国部分医院急诊数据报告》是国家卫生健康委员会发布的；《中医体质学与调养》这本书的主编是王琦，人民军医出版社出的。