蛙泳的水平想更上一层楼？那就找个长50米的池子试试吧！自己把身子在水里一泡，数一数游完这段距离总共划了多少次水，这就能看出你练得怎么样了。动作越少，手艺就越精，要是不给壁踩一脚光靠划动，14次内能搞定的人算是专业水准了。要是卡在17到20次之间也不错，大多数业余选手游个25次左右就达标了。 咱们先来看看腿怎么动。蹬腿后身体得摆成梭子形，平着漂在水上别乱晃。动作分收、翻、蹬、夹四步走。波蛙游的人要注意那个夹腿动作得像鞭子抽一样连贯。 再说说手。抱水的时候别把胳膊分得太开，手肘伸直阻力小。胳膊往外推的时候要快要有劲儿，像捧水一样往前冲。 头也得藏在胳膊中间用上升力顶出来吸气。要等手前伸了头才能入水。 身上一定要平着漂。从胳膊划进水里那一刻起，脑袋就埋进去，上半身尽量不歪歪扭扭。 肚子要绷紧别往外顶。平蛙不需要太大力气就能稳住；要是波蛙游，腰腹的劲儿就得上足，把上半身和下身连牢了别散架。 总结起来就是手脚协调动作要顺溜。多练少次数才能在这50米里显出真功夫。这事儿急不来得练得细慢慢磨。