生完孩子，很多新手妈妈都会觉得奶水不够，其实这个问题不用太担心。虽然母乳喂养是宝宝最好的口粮，但很多妈妈还是会遇到这种情况，搞得自己特别焦虑。其实，大部分妈妈通过科学的方法都能把奶追上来。咱们先来搞清楚一个问题，并不是所有乳房不胀、挤奶少、宝宝频繁吃奶的情况都是真的奶水少。很多时候这是“假奶少”。如果宝宝每天尿湿6片以上浅色尿布、大便正常、体重一直在长、精神头也足，这就说明供需平衡了，没啥大问题。要是宝宝尿量少、颜色发黄，大便干黑少，体重不长甚至掉秤，一直哭闹或者特别爱睡觉、吃奶没劲儿，那就真得赶紧想办法了。 那为什么会出现母乳不足呢？有时候是因为开奶太晚。顺产后30分钟或者剖宫产后清醒后，宝宝的吸吮刺激对开奶很重要。还有就是喂奶次数不够多、姿势不对或者身体和情绪不好也会影响。产后熬夜、累得不行、心情烦躁都会抑制泌乳素分泌，奶水自然就少了。 为了帮妈妈们把奶追回来，咱们可以试试下面这些方法： 第一是多让宝宝吸。每天喂8到12次，晚上坚持喂2到3次。因为晚上泌乳素分泌最多，这是追奶的关键。 第二是纠正含乳姿势。一定要让宝宝张大嘴巴，把乳头和大部分乳晕都含进去，不能光叼着乳头。这样能最大程度刺激奶水出来。 第三是辅助吸吮。如果宝宝力气小，可以在吃奶后用吸奶器再吸10到15分钟。 第四是注意饮食。母乳里有80%以上是水，所以每天要喝1500到2000毫升水。还要搭配点优质蛋白和新鲜蔬菜，别喝太油腻的浓汤。 第五是调整作息和情绪。每天睡够7到8个小时，少熬夜；心情要开朗一点，别太焦虑和压力大。 第六是护理好乳房。喂奶前用热毛巾敷一下乳房轻轻按摩疏通乳腺；保护好乳头别疼就行。 通过这些办法很多妈妈都能成功追到奶给宝宝吃。记住保持好心态和用对方法很重要哦！家里人也得多多支持理解一下。希望每个妈妈都能顺利度过这个阶段给宝宝最好的照顾！