哎呀，你给宝宝准备的那道老汤可是全是脂肪和嘌呤啊！别再被那些谣言蒙骗了，骨头汤根本不补钙，反而可能让你家宝贝变成小胖子。孩子枕秃、爱出汗或者睡觉不安稳，大多是生理性的现象，真不需要乱补。咱们这次就把补钙这件事彻底说透了。 第一个大坑：骨头汤补钙又浓又白最营养。其实骨头里的钙根本很难溶解到汤里。你以为那一碗又浓又白的汤营养丰富？其实全是脂肪和嘌呤。想靠喝汤补钙，估计得喝几百碗才能顶得上一盒奶呢。 第二个大坑：枕秃、出汗多、夜惊就是缺钙。这“三件套”可把不少家长吓惨了。小宝宝新陈代谢快，穿盖多了都容易出汗，或者睡觉摇头导致枕秃。夜惊可能跟肠绞痛或出牙不适有关。千万别一看到这些信号就乱补钙。 第三个大坑：钙补得越多长得越高。其实过犹不及。补钙太多可能引起便秘、食欲不振，严重的还会影响其他微量元素吸收。甚至可能增加肾脏负担。 其实只要孩子吃饭好，“钙”完全可以从日常食物里获取。看看这些补钙高手吧：冠军当然是奶和奶制品了，牛奶、酸奶、奶酪含钙高且吸收好。每天一杯奶（约250ml）就能轻松补进250毫克的钙。亚军是豆类和豆制品，尤其是卤水豆腐和石膏豆腐含钙量比内酯豆腐高得多。季军是深绿色蔬菜，比如油菜、芥蓝、西兰花这些都不错。第四名是芝麻酱和坚果类食物，记得适量吃。 比起补钙更该补的是维生素D啊！维生素D是钙的“搬运工”，没有它吃进去再多的钙也排出去浪费了。所以从出生后几天开始每天都要补充维生素D。晒太阳也能合成维生素D但要注意方法：在树荫下或者不隔着玻璃，露出胳膊腿晒15-20分钟才有效。 光补钙还不够想让孩子长高还得运动和睡眠配合起来哦。跑跳打球这些运动能刺激骨头末端促进生长每天保证1小时户外活动吧既补充维生素D又锻炼身体睡眠也很关键生长激素主要在晚上分泌特别深睡眠阶段。 乐山市妇幼保健院（乐山市妇女儿童医院）儿科可是乐山市医学重点专科（甲级）呢！承担着对我市11个区县的业务技术指导。配置有进口呼吸机、脑功能监测仪、CPAP无创呼吸机这些急救设备呢！开展了儿科常见病哮喘脓毒性休克呼吸衰竭急救诊疗等项目率先在全市开展儿童常见病中西医联合治疗和小儿推拿取得了较好的疗效呢！