健康科普｜帮被困的人走出心里那道墙，咱们聊聊创伤后应激障碍（PTSD）。红网时刻新闻3月12日发布的消息说，通讯员刘蓓蓓采访了一位叫陈先生的人。他以前是个煤矿工人，有一回下井干活遇到塌方，右胳膊、肩膀还有胸口都被砸伤了，他被埋在废墟里将近40分钟才被救出来。现在他的身体慢慢好了，可每次回想当时那个可怕的场面还是忍不住发抖。要是听到机器响或者钻到那种窄小的地方，他就会心跳加快、手抖得厉害，还有冷汗直冒。后来医生给他检查了，说他得了PTSD。 要想知道是不是得了这个病，其实有四个信号：第一个是“闪回”，就是总不自觉地回想或者梦到那些恐怖的事情；第二个是“警觉”，精神一直绷得紧紧的，稍微有点动静就会很紧张；第三个是“回避”，不愿意再去想或者碰到跟那事有关的东西；第四个是“麻木”，变得对啥都没兴趣。那该咋面对和治呢？ 平时可以多听听舒缓的音乐，把神经松一松；睡个好觉也很重要，大概有90.2%的PTSD患者都有睡眠问题；做个呼吸放松训练也行，把气吸满肚子屏个3到5秒再慢慢呼出去；试试那个蝴蝶拍的动作也行；家里人得多关心关心他们；最后实在不行就去找医生帮忙。湖南省康复医院的医生提醒大家，如果家里有人经历了大灾难之后出现这种情况超过1个月了还挺严重的话，就赶紧鼓励他们去找精神科或者心理科的大夫看看。身体上的伤得包扎，心里的伤也得治。