大家别以为天天戴耳机没什么大不了，这对听力的损害可是被严重低估了！现在耳机简直是出门必备，上班通勤、运动健身、打游戏办公，谁不戴？虽然款式越来越好看，能满足的场景也多了，但你看网上那些分享自己听力受损的帖子就知道，危害真的大。 大家都知道声音大了对耳朵不好，但到底多大算大？很多人心里其实没谱。世界卫生组织说了，只要音量超过80分贝，听一会儿耳蜗里的毛细胞就会受不了，听力就开始下降。实测发现，智能手机最大音量其实挺吓人的，有的能飙到126分贝。一般你把音量开到最大的60%，就刚好达到80分贝的临界值。 特别是在吵杂的环境里，比如地铁上那种噪声本来就超过80分贝了，你要是还想听清耳机里的声音，那音量肯定不小。那种开放式的骨传导或者耳夹式耳机就更坑了。因为它能让你听到外面的声音，但外面太吵你也得把音量调高才能听清啊！有研究者在大街上测过数据，发现用这种非降噪耳机的人平均音量能达到86.1分贝。 有人可能会想，骨传导不是不通过耳朵吗？其实不管是骨传导还是气传导，最后刺激的都是耳蜗毛细胞，伤害是一样的。国内外研究早就证实了，这种高分贝音乐播放已经是年轻人听力下降的重要原因。 长时间戴着耳机就算没声音也有问题。像入耳式耳机封闭性好音质好，但是里面空气不流通、湿气重，特别适合细菌繁殖。戴一小时耳机里面的微生物就能比不戴的时候多3到5倍。时间长了容易感染耳道炎。 而且耳朵皮肤薄得很下面直接贴着骨头和软骨膜神经特别敏感。稍微有点压迫或者摩擦就会疼、痒甚至受损。再说了市面上的耳机都不是量身定制的形状很难完全贴合耳朵形状长时间戴着肯定难受。 要想保护听力该怎么用耳机呢？ 第一条：控制时间和音量！ 记住“60—60”原则——成人单次听别超过60分钟，音量别超过最大音量的60%。 第二条：注意清洁！ 定期清理耳机防止细菌真菌滋生降低感染风险。 第三条：选对类型！ 买质量好的或者降噪好的耳机能减少外界噪音干扰提升音质。 第四条：选好环境！ 别在地铁、公交、马路边这种嘈杂的地方听歌要是必须用优先选主动降噪的别为了听清声音就把音量调得很高只要能听清就行千万别把耳朵给伤了！ 第五条：别在睡觉的时候戴！ 睡觉戴耳机容易损伤耳部结构还会让大脑一直处于浅睡眠状态第二天精神肯定差！