今天，我给大家推荐一种超级实惠的主食，它不仅可以帮助孩子们顺畅排便，还能帮助大人减脂、控血糖。很多人一直都在错误地食用主食。很多人首先想到的就是米饭、面条、馒头和面包，但是今天我要告诉你的是，有一种主食既便宜又常见，但被很多人严重低估。它就是燕麦。燕麦是通便、控糖、减脂和保护肠道的好帮手，适合老人、孩子还有想要减肥的人。 对孩子来说，燕麦能够帮助他们轻松排便。很多孩子不爱吃蔬菜、饮水不足还有过多食用精细粮，导致经常便秘。这种痛苦让他们拉不出、憋得哭泣、屁股疼痛还有肛裂。但是你知道吗？燕麦里面含有超高的可溶性膳食纤维，它就像给肠道刷润滑，增加动力一样。吃了几天之后你会发现孩子们不再抗拒上厕所，排便规律，肚子不再胀也吃饭更香。而且不需要吃药或者用开塞露。燕麦这一碗比什么都管用。 对于成年人来说，燕麦能够帮助减脂和控血糖。它具有超强的饱腹感，吃一点点就会感觉很饱了，不容易饿也不容易吃零食和多胖起来。升糖慢还能平稳血糖比米饭和面条友好很多。给一半白米白面换成燕麦效果比节食要好十倍。 90%的人都吃错了！下面这三种“假”燕麦千万别买：水果坚果麦片、速溶麦片还有甜型燕麦片。这些产品里面添加了大量的糖、油还有膨化剂和热量炸弹。真正好的燕麦配料表只有“燕麦”两个字，并且是纯燕麦、压片或者整粒燕麦。 如果觉得分辨起来困难的话可以保存图片进行选择。最简易的做法是把水煮成粥加上牛奶或者水10分钟即可完成一顿健康营养又方便快捷的早餐。同时也可以在煮饭的时候加入一把好的纯燕麦与米混合煮成饭给全家享用。 最简单的吃法就是热牛奶泡起来就是一顿营养早餐只需要5分钟就能完成。 其实白米白面虽然好吃但是吃多了就会导致便秘、长胖还有血糖高、没精神等等问题发生。相反地我们应该多吃点不起眼的纯整粒燕麦来给身体清理一下肠道清理一下垃圾同时还可以帮助我们保持身体健康呢！赶紧把它换出来吧！让身体悄悄告诉你它很值得呢！赶快转给自己身边做饭的人吧！让全家健康从这个好主食开始吧！编辑肖钰瑶 责编杨春霞审核赵秋