西安甲康的高伟老师说，甲状腺不太好的人，早餐有三种东西最好别碰，豆浆也在列。要想不让甲减变得更重，记住做好三件事就行。大家常说一日之计在于晨，早餐作为一天里最关键的一顿，对身体能不能养好太重要了。对于甲减的朋友来说，合理安排早餐更是马虎不得。那到底什么是甲减？饮食上有啥要特别留神的呢？咱们今天就聊聊甲减人群最不适应的三种早餐，还有怎么养成良好的服药习惯。 一、啥叫甲减？就是甲状腺出了问题，合成的激素不够用。造成这种情况的原因挺多： ➤把甲状腺给切了做手术 ➤长期吃抗甲状腺药 ➤做了碘-131治疗 ➤得了桥本那种慢性炎症（比如桥本甲状腺炎）持续破坏腺体 这些因素可能让腺体功能彻底没了，变成一辈子的毛病。甲状腺不好了，整个人的代谢就变慢了，营养也吸收不动，好多人就会营养不良。虽然看着可能挺胖，但大多是水肿或者脂肪堆积惹的祸，根本不是吃太饱了。所以这些人在吃上得特别上心，既要吃得饱、容易消化，又要避开那些会让病更重的食物。下面这三种早餐，对他们来说就是比较难消化的。 二、甲减人群最难消化的三种早餐 1. 豆浆 豆浆里面有蛋白质、卵磷脂和钙，普通人拿来当早饭挺好。可甲减的人要是正在吃优甲乐（也就是左甲状腺素钠），早上喝豆浆可能会出问题。优甲乐是用来补充激素的人工药，它容易受食物里成分的干扰。豆浆里的蛋白和钙碰到药里的成分，会变成不好吸收的东西，药效就大打折扣。要是长期一边吃优甲乐一边喝豆浆，药可能就没吸进去多少，病也就好得慢。如果你平时爱喝豆浆，建议先吃完药再隔四个小时再喝。要是已经喝了很久了，赶紧去跟医生说说，查查指标看看要不要调药。 2. 藻类咸菜 海带、紫菜这些藻类在海边很常见，常被腌成咸菜下饭。但对甲减的人来说，尤其是那种因为桥本甲状腺炎才犯病的人，最好离远点。统计显示，大概有80%的甲减都是由桥本引起的，这其实是个自身免疫的毛病。藻类里的碘太多了，吃多了会把免疫系统给激起来，让本来就受伤的甲状腺遭罪更重。所以如果你属于桥本导致的甲减，早饭就别碰这类高碘的东西。 3. 乳制品 牛奶、酸奶、奶酪这些奶类含钙高，对补缺钙、防骨质疏松有好处。不过跟豆制品一样，它们的钙也会影响优甲乐的吸收。要是早上刚吃药就喝奶制品，药的吸收就很差。时间长了不换药量的话，病情可能会悄悄变严重。所以建议把喝奶制品的时间往后推四个小时。如果你以前一直这么混着吃了很久的优甲乐和奶，复查的时候也跟医生讲实话吧。 三、不想甲减变严重，养好这三个习惯 01 空腹吃药 “空腹”可不是简单的“饭前”。按医生的说法，空腹一般指肠胃休息了一夜（起码八小时没吃东西），第二天起床前的状态。要注意的是前一天晚饭别吃撑了或者大鱼大肉吃得太猛，这样才能保证第二天算空腹。早上起来哪怕只喝了口水也还是算空腹的。优甲乐必须空腹吃是因为食物里的铁、钙、镁还有纤维素或者蛋白（像豆浆、牛奶）都会挡着左甲状腺素钠的去路。 02 定时吃药 优甲乐每天吃一次就行，但时间讲究大了。从吸收的角度看，最佳的顺序是： ➤起床后立马空腹吃：效果最好 ➤睡觉前吃：可以凑合当个备选方案，但这药有点兴奋神经的作用，可能会让你睡不着觉，对肝脏也有负担 ➤吃饭的时候吃：吸收最差，尽量别这么干 所以建议大家尽量养成一睁开眼就把药给了的习惯。 03 按时复查 定期查查甲状腺功能特别关键。建议这么来： ➤每个月都得去查一次：好及时调整药量 ➤换季的时候赶紧去查：气温一高一低人对激素的需求也不一样。天热了可能就不需要那么多优甲乐了；天冷了需求量又变多了。如果不及时跟着变着调药量，可能会变成药物性甲亢或者让甲减变严重。 总结一下就是说，对于甲减的人来说，早餐吃什么还有怎么吃药都直接关系到能不能把病稳住。豆浆、藻类咸菜、乳制品虽然营养都不差，但在吃优甲乐的时候会把药效给挡了或者让免疫反应更厉害。建议大家把它们的时间错开点吃。同时还要养成早上空腹吃药、固定时间服药、定期复查这三个好动作。科学搭配饮食加上规范用药管理结合在一起才能让身体长期健康。要是在吃药或者调饮食上有什么搞不懂的地方赶紧去问问专业医生。