大家最近是不是都有觉得睡个好觉特别难？据统计，咱们国家成年人睡眠不好的比例高达48.5%，一半人都被这个问题困扰着呢。3月21日是第26个世界睡眠日，江苏省中医院针灸科睡眠医学团队在当天上午搞了个义诊，想让大伙儿看看针灸是怎么调理失眠的。叶先、吴文忠还有刘成勇几位专家也都来了，现场还教了一套“中医睡眠导引操”，市民们可以跟着学学，有需要的还能一对一地咨询。 活动现场可热闹了，排队的人里有不少老年人，他们老得失眠；也有很多工作忙得经常熬夜的年轻人；还有像42岁的叶先生这种秒睡但半夜总醒的情况。叶先生说自己一晚上醒十来次，睡十分钟就醒一次，晚上八点上床了却总在反复折腾。因为安眠药副作用大，他现在想试试针灸。 数据显示，大家的睡眠质量越来越差了。南京中医药大学党委副书记、江苏省中医院党委书记兼院长吴文忠教授提到，这种情况和大家现在的生活方式有关系。中医讲究养藏气血和五脏精气的恢复，所以睡眠特别重要。高质量的睡眠能帮身体恢复疲劳、稳定内分泌和神经系统。 江西来的黄女士以前靠安眠药维持了十几年的睡眠，后来药量都加了也没用。3月17日，她在南京的女儿把她带到了吴文忠教授那里治疗。结果当天晚上她就睡了个好觉，第二天中午还能补个半小时的午觉。现在一躺下她感觉心情特别平静。 吴文忠教授介绍说改善睡眠有吃药和非吃药的两种方法。中医针灸的优势在于能唤醒身体自己的睡眠机制。他强调要尽早选择非药物治疗。江苏省中医院还利用脑电、心电监测等技术给患者做精准画像来提高疗效。 刘成勇副主任中医师发现大家对睡眠有很多误解。他说不少人觉得时间够了就行，其实醒好几次也属于失眠。我们应该关注睡眠质量而不是单纯看时间长短。他还教大家一种叫“睡眠限制治疗”的方法：少在床上待时间以提高效率。 针对不方便出门的人，刘成勇现场教了几个穴位按压的方法：头顶的百会穴、眉毛之间的印堂穴、手腕上的神门穴都能缓解失眠和焦虑。 扬子晚报/紫牛新闻记者万惠娟也在现场拍摄了视频并报道了这件事。为了帮大家解决问题，江苏省中医院针灸科专门开了“失眠专病门诊”，还创立了“中医睡眠导引操”，适合长期练习的人用这种温和的方式改善失眠症状。 校对胡妍璐也参与了这篇报道的审核工作。