山东疾控提醒大伙儿，开工了别光忙着干活，赶紧把身体的健康值续上，做好这四件事，才能让状态恢复过来。虽然春节假期已经结束了，但生活和工作的节奏才刚刚步入正轨。从跟亲戚朋友聚在一起的那种温馨劲儿，突然变成平时上班的忙碌劲儿，不管是身体还是心理，都还在慢慢适应着呢。山东省疾控中心告诉咱：不管工作多忙，也别让身体彻底“掉线”。 这次春运返程路上的人可不少，流感传起来也很危险，个人防护可千万不能松懈。咱们在飞机、火车或者长途大巴这些封闭的空间里，要记得戴上口罩；洗手也得勤快点，用肥皂和流动水洗是最好的，实在不方便的时候就用酒精免洗洗手液擦擦；要是想咳嗽或者打喷嚏，一定得拿纸巾捂住嘴鼻或者用胳膊肘挡一下，别让飞沫到处跑。 过年期间大鱼大肉吃得太多了，胃里的负担太重。节后赶紧给消化系统减减负吧。平时多吃点新鲜蔬果和粗粮杂豆，少吃油腻辛辣的东西；生熟菜分开切着弄，剩饭剩菜一定要彻底热透了再吃；按时吃饭也很重要，每顿饭吃个七分饱就行。 从假期里那种完全放松的模式突然变成上班模式，人容易觉得累、焦虑、注意力也不集中。这种情况很正常，咱可以试着自己给自己打气说“慢慢来，节奏会越来越好”。上班第一天别给自己安排太难的活，先从整理文件、制定计划这种简单的小事做起。 这会儿正是冬春换季的时候，气温忽高忽低的，流感和普通感冒最容易找上咱们。早晚温差大的时候要记得“春捂”，别一下子就把厚衣服都脱了。家里或者办公室每天得开窗透透气，最好开个2到3次，每次别少于15分钟；要是觉得头疼发热、嗓子疼什么的不舒服了，多喝水多休息，少跟别人凑太近；情况严重了该戴口罩看病还得去看。