姐妹们，经期别再瞎折腾了，这些坑咱一个都别踩！很多人护理月经的方式真是让人摸不着头脑，要么因为怕凉把自己锁在屋里什么都不敢吃，要么是疼得死去活来还硬撑着不出门，甚至乱用药想缓解疼痛结果越治越难受。这篇文章咱们就把这些乱七八糟的毛病给捋顺了，让你知道到底该怎么科学度过经期。一、吃吃喝喝要讲究科学咱们先聊聊吃的问题。很多女生为了避免痛经，连常温的水果都不敢碰，这种极端做法真没必要。真正会引起血管收缩加重疼痛的是那种刚从冰箱拿出来的冰饮和冰糕。而且失血了身体会缺铁，咱们得多吃红肉和动物肝脏来补充造血原料。至于那些甜腻的高糖高脂食物就更要少吃了，它们会让情绪不稳还容易水肿。有些姐妹老想着喝红糖水补血，其实那主要成分就是蔗糖，补不了啥血，反倒是糖分太高让你肿得更厉害。想补血还是得吃点富含铁的动物性食物或者在医生指导下吃点铁剂。浓茶和咖啡也别喝了，它们里面的鞣酸和咖啡因会影响铁的吸收，还会刺激神经让你睡不着觉。二、平时过日子要注意细节洗澡的时候别太折腾，温水冲一冲就行，尽量选淋浴别坐浴以防感染。私处清洁也不用特意用洗液去冲，温水洗一洗保持干燥透气就行。卫生巾要勤换，2到3小时换一次。休息也不用一天到晚躺在床上不动弹，长时间不动会让血液循环不好反而更疼。适当散散步做个温和的瑜伽动作能帮你缓解肌肉紧张。剧烈运动像跑步、游泳这些就免了吧，免得把经量弄多了经期也拖长。小肚子和后腰一定要保暖，别露着腰露着肚脐着凉了更难受。三、不舒服要赶紧找医生正常的痛经通常就在经期第一天两天发作，就是肚子有点坠胀腰酸腰酸痛但不影响干活。如果疼得根本没法动、还想吐拉肚子，这可能就是有病了比如子宫内膜异位症或者子宫腺肌症。赶紧去医院检查看看是什么毛病才好治。再来说说量和周期的问题，正常周期是21到35天持续3到7天，量一般20到60毫升之间。要是量突然变多了一个小时就得换好几张卫生巾或者量特别少像涓涓细流一样止不住了，还有周期提前推迟超过7天或者经期拖拖拉拉超过7天都得去查查内分泌或者是不是长了肌瘤。经期护理其实就是科学地吃好休息好再加上仔细观察身体的信号。只要咱们把饮食起居安排好又能及时发现不对劲的地方就能把经期过得顺顺当当的。收藏好这篇文章下次直接照着做吧！