一碗养生茶，再加四个小妙招，就能跟着专家把自己变成个“平衡”大师，这春分养生可别错过了。今年3月20日就是春分了，这时候白天黑夜一样长，气温也暖和起来了，花草树木都开始发芽了。大家赶紧趁着这个时候调理好身心，平衡阴阳吧。东南大学附属中大医院中医内科的张荣春主任说了，春分养生最关键的是“平和”，得从作息、气血、饮食还有防过敏这4个方面一起入手。先来说说作息，这个时候阳气升起来了，人容易犯困没精神。张主任建议大家把作息调整好，坚持睡子午觉。晚上最好在23点前就睡下，保证有7到8个小时的睡眠。中午再睡个15到30分钟的小午觉，这样就能快速恢复精力了。还得注意不要熬夜和久坐，早上起来也可以多开窗透透气。 疏通气血方面，可以用梳子从前额梳到后脑勺，一天梳30到50次就行。力度别太重，轻轻梳几下就能刺激穴位、畅通气血了。运动的话就选散步、慢跑或者八段锦这些舒缓点的，别搞得太剧烈出汗太多。心情也要保持平和舒畅，少生气别郁闷。 饮食上也要清淡点。多吃菠菜、芹菜、荠菜这些应季蔬菜来健脾养胃。辛辣的东西少吃点，羊肉、老鹅这些发物也别多吃。香椿、春笋这些虽然好吃但容易过敏的东西最好少吃点。 到了这个季节过敏的人特别多。张主任建议出门带个口罩挡住花粉和粉尘刺激。家里的床单被罩要勤洗勤晒来减少尘螨滋生缓解皮肤过敏。饮食上也可以辅助吃点乌梅、金桔和马齿苋来抗过敏和补充维生素C清热解毒。 最后推荐一款药膳给大家试试——枸杞菊花人参茶。只要枸杞子5克、菊花5克、人参5克用开水泡着喝就行了。要是没人参的话可以用西洋参5克或者太子参10克来代替。这款茶能提神醒脑提升精力还能养肝明目缓解眼疲劳。适合经常用脑熬夜用眼的朋友日常喝着调理身体。 蔡逸秋和刘敏跟着大家一起把这些方法记住了吗？只要把这些平和理念融入到饮食作息运动情志里去就能轻松应对节气变化提升免疫力啦！