生完宝宝后，很多妈妈都遇上过这种让人头疼的事：明明乳房胀得像石头，疼得要命，怎么用力挤、吸，奶水就是出不来。这时候不仅身体难受，心里也急得慌。其实啊，这种情况大多是乳腺不通、方法不对或者护理没跟上导致的。只要找准路子、用对办法，就能让这段日子好受些。 那到底为啥会奶涨却挤不出呢？主要有三个原因：产后乳腺管还细弱得很，很容易堵；如果奶水一直排不出去，乳房就会水肿，把乳腺管压得更窄；还有就是挤奶或者宝宝吸吮的姿势不对，手法太粗鲁或者位置不准。 遇到这种紧急情况该怎么办？别急！先拿热毛巾敷一敷乳房，温度别太高就行。等肌肉放松下来后，用手掌从四周往乳头的方向轻轻打圈按摩，力度要轻柔。如果乳房又硬又紧，也可以稍微冷敷一下消肿。等感觉不那么紧绷了，再试着排奶就容易多了。 这时候最好让宝宝帮个忙。把乳头和大部分乳晕都含进嘴里吸才行，别只叼着乳头。正确的含接方式能刺激出奶，比用手挤或者吸奶器更舒服顺畅。 至于排奶的姿势和力度也有讲究。手挤的时候要身体前倾，一手托住乳房，另一手呈C字形放在乳晕边上向胸腔方向轻轻按压。吸奶器也别一开始就开最大档，模拟宝宝轻柔吸吮的节奏就行。另外一次也不用非得排空不可，只要感觉软了、不那么痛了就停下。 日常护理也得跟上。不要等奶涨得很厉害才喂宝宝，按照需求随时喂奶才是正理。还有要注意休息、少焦虑，熬夜或者紧张情绪都会加重不适。内衣也要挑宽松透气的款式，别压着乳房睡觉。 总之呢，奶涨挤不出是很常见的现象，不用太自责。多热敷冷敷按摩一下缓解症状后再让宝宝吸吮或排奶，再加上日常护理和保持好心情就能搞定问题。照顾宝宝的同时别忘了关心自己的感受哦！