天津医科大学总医院心血管内科的李永乐教授，从生理角度对冬泳进行了分析。当人接触冷水时，体表血管会急剧收缩，把血液回流到核心脏器；上岸回暖后，血管又会舒张。这种“一张一缩”的循环过程，就像是在给血管做“体操”，长期坚持能让血管变得更有弹性，改善血液循环，降低血液粘稠度，对心血管系统有益。不过，冷刺激也是一种强烈的应激源，它会让心率和血压大幅波动，增加身体能量消耗和心脏负荷。所以，冬泳可不是随便谁都能练的，有一些人最好别碰。李教授列出了很多不适宜冬泳的人群，比如血压、血糖控制不好的，有哮喘、慢性支气管炎的，还有甲状腺功能减退的人。老年人、孕妇、儿童、皮肤破损感染或者空腹、饱腹、醉酒的人，也应该主动避开。如果想试试冬泳，一定要遵循科学步骤和安全规范。首先得做个健康评估，重点看看心脏和肺功能怎么样。下水之前一定要让身体适应低温，可以用局部泼水的方式慢慢过渡，千万不能直接跳进去。出门前得准备好暖和的衣服和热饮，场地要防滑。最好有人陪着一起去或者在岸上看着你。 冬泳的风险主要跟时间和强度没掌握好有关。刚下水的时候最危险，身体会有强烈反应；泡得太久体温下降太多也不好，会让人手脚不协调、意识不清。所以冬泳一定要“宁短勿长、量力而行”，感觉冷得发麻或者胀痛的时候就要赶紧上岸。上岸后别马上吹空调或者烤火取暖，要用温水擦洗、多穿衣服、喝热饮慢慢回暖。 民间有不少关于冬泳的误解需要澄清。首先时间不是越长越好，关键是要规律、适度地接受短时刺激；其次它不能治百病，免疫调节效果因人而异；最后喝完酒再去冬泳非常危险，酒精会让血管扩张散热加快还会让人失去判断力。 专家强调推动这项运动发展的核心是让大家科学认知冬泳的利弊。想参与的人必须先做权威医学评估，按照循序渐进的路子来走，把严密安全防护作为底线。相关部门也要加强科普和公共指导，完善设施和救援保障，共同营造一个理性、安全、健康的冬季锻炼环境。