春分这个节气到了，老天爷把太阳的位置给调正了，昼夜一样长，冷热也平衡，所以叫“春分”。《月令七十二候集解》说这时候正好是九十天的一半。这时候天地阴阳各占一半，万物生长得很有秩序。古人把春分分成三个阶段：“第一阶段玄鸟飞来，第二阶段雷声响起，第三阶段开始闪电。” 阳气这时候升上来了，天气也变暖和了。 春分这一天白天和晚上时间一样长，阴阳调和，阳气越来越旺，肝这时候就比较强，脾胃功能就会弱一些，容易出现气血不协调的情况。中医告诉我们要顺应季节特点，主要就是调和肝脾、补充气血，让身体内部气机顺畅、身心协调。 这个时候天气还是会变来变去的，穿衣最好是一层一层穿，这样方便随时增减衣服。特别要注意保护大椎穴（防止风寒）、神阙穴（护住阳气）、涌泉穴（防止寒气从下面侵入）。早晚温差大的时候体质弱的人要注意及时增减衣服。 饮食方面要选一些平和的东西来吃。多吃山药、茯苓、百合、莲子、小米这些东西来健脾益气。春季野菜荠菜、豌豆苗、马兰头等可以清肝明目。适量吃点枸杞、红枣、桂圆这些东西有助于养血安神。不要吃太冷太热的东西以免破坏阴阳平衡；过敏体质的人不要吃花粉类食物。 作息上最好跟着大自然走，“晚上睡得早，早上起得早”，建议晚上10点前睡觉，早上6点30分左右起床。早上起来可以做深呼吸练习调节一下身体内部的气机。房间里要通风好一点不要太干燥或者太潮湿。 运动最好选在下午阳气平和的时候进行太极拳、八段锦或者散步等活动别把自己搞得太热别出汗太多。早上天亮前不要出去运动晚上9点以后也别剧烈运动免得耗伤阳气影响睡觉。 精神方面要保持平静别大起大落做到“精神内守”。可以通过静坐冥想或者书法绘画这些方式修身养性让气血和顺也可以听听《春江花月夜》这类宫调音乐健脾安神。 太冲穴在脚背上第一和第二跖骨结合部前方的凹陷处用拇指按揉3到5分钟每天1到2次可以疏肝解郁；公孙穴在脚内侧第一跖骨基底前下缘按压或艾灸10到15分钟可以健脾和胃畅通气机；太溪穴在内踝尖和跟腱之间的凹陷处常按可滋阴补肾平衡阴阳；任脉在人体前正中线轻轻推按可调节全身阴经调养气血。 双花平肝茶：菊花3克、玫瑰花3克、枸杞6克用水冲泡代替茶水喝每天2到3杯可以平肝明目适合眼睛干涩头晕的人喝；茯苓安神茶：茯苓10克、红枣3枚、陈皮3克用养生壶煮水泡茶喝可以健脾安神改善疲劳；桑菊清风茶：桑叶3克、菊花3克、薄荷2克用水冲泡频饮可以疏风清热适合头晕耳鸣嗓子不舒服的人喝。 春分这段时间容易得过敏性疾病还有失眠焦虑消化不良的毛病有慢性病的人要注意休息好饮食清淡别太劳累如果身体不舒服或者情绪不好睡眠不好要及时去调理看病这个信息是衢州市卫生健康委还有衢州市中医医院针灸科副主任中医师周明琪提供的审稿是衢州市中医医院针灸科执行主任谢蔚编辑是省卫生健康综合保障中心陈晨排版是孔喜善整理的。