今天在看文章的时候，读到了一篇短文，说握力对老年人的健康很重要。觉得挺有意思的，就把这篇文章拿出来跟大家分享一下。握力虽然看着简单，但其实是身体的晴雨表。手是身体的缩影，手上有功夫，肩膀、胸部、腰部、胯部、肘部、膝盖都会受益。 有一次和我的老师聊天，他说过一句话让我印象深刻，就是“掌上有了东西，身上也就有了；掌是摆设，身上必空。”这句话让我明白了练习八卦掌的真正意义。 八卦掌把这套逻辑拆成了八张掌卡，分别是仰、俯、竖、抱、劈、撩、挑、旋。每一张掌卡都对应着身体一个部位的枢纽。今天我们先通过图片来了解一下这八张掌卡，然后再深入探讨其中的奥秘。 上面的图片展示了八卦掌最基本的八式动作。看着这些手型变化，感觉只是简单地换了个姿势，但其实把“形”与“型”藏在了每一个动作中。形是动作轮廓，型是内在张力；轮廓正确了，张力就会顺着经络走。 八卦掌讲究全身协调，这个过程就像拧毛巾一样。把前掌撑起来，后掌托起来，肩膀和胯部像两扇门轴对开一样自然伸展。这样的姿势把脊柱拧成了一条毛巾绳，胸腔和腹腔的容积就跟着变化。 八卦掌还有劈、撩、挑、旋四种动作。劈是把腿上的力量劈到指尖；撩是把腿上的弹力撩到肩背；挑像把千斤重担挑到手掌心；旋让身体像陀螺一样自转，骨盆、髋部、膝盖瞬间对齐。做完这四式动作后，下肢的沉重感就被手上的旋转卸掉了。 龙型掌是八卦掌中非常重要的一个动作。五个手指稍微张开，掌心含空，像龙吞云吐雾一样。力量藏在掌背的弧线里。如果你握拳测试握力时能保持这个弧度，你会发现腕部、肘部、肩部像三节弹簧一样卸力。 傅振嵩大师的白蛇吐信动作中，前手像是一支箭，后手像是一张弓。弓与箭的弦——肩背的张力——把腰胯拉开。自己试试这个动作：两脚并拢，前手后手同时撑圆，腰自动向后靠。 韩慕侠先生的拳照中展示了他的剑诀和抬腿动作。尽管长衫很大，但身体挺拔得很明显。剑诀指向一个方向时左腿抬到腰间高度。颈部顺势扭转。 长寿不仅仅是体检单上数字显示的那样简单。真正的长寿密码藏在协调中：骨盆正了，脊柱松了，气血才会流通顺畅；肩膀和胯部打开了，胸腔就大了。呼吸才敢深下去。 当这八张掌卡变成下意识动作时，握力自然就稳定下来了。所以别只盯着握力计看了；把这八张掌卡练成肌肉记忆吧。让全身像一张拉满的弓——手是弓梢，脚是弓根，胸背是弓背。梢根一动，全身都会共振；共振久了岁月就成了随手可得的玩物。