3月20日这一天，咱们都在庆祝世界口腔日。今年是第14届了，主题是“健康口腔 幸福人生”，主要是想让大家都知道保护口腔有多重要。不管是娃娃还是老人，口腔健康真的能影响生活质量，让人笑起来更自信，吃饭更自在。 要想护好牙，除了平时的清洁，最重要的是得会刷牙。牙刷用个三个月左右就得换。每次刷得有3分钟才行。大家要注意牙刷头要软，刷牙齿里外两面的时候，刷毛最好跟牙齿表面成45度角斜着放，轻轻压在牙肉交界的地方。别一下子使劲往下压哦！最好是拿2到3颗牙齿为一组，来回水平颤动个4到6次。上牙就往下拂刷，下牙往上刷。咬合面和内侧面也不能落下。 刷牙之后别忘了给舌头也刷刷。牙线的使用也很关键。拿出一段30到40厘米长的线绳，两头缠在两只手的中指上。用拇指和食指捏住线绳。轻轻地把线塞到两颗牙中间去，动作要轻柔点，别猛力去戳哦！看到没？像拉锯似的一点点拉进去。拉进去之后把线绕成个“C”字弧形贴着牙齿来回磨几次。 每颗牙都得这么做一遍。最后别忘了后面几颗大牙也要用牙线清理干净。要是觉得用线麻烦，也可以用牙线棒之类的工具帮忙。 除了自己动手刷和清理，最好还得定期去医院让医生看看。成年人一年至少得去1到2次检查和洁牙。小孩和青少年半年去一次比较好。孕妇还有糖尿病、牙周病的朋友可能得更频繁一点听医生的话。 吃完饭需不需要立马刷牙呢？专家建议最好别马上刷，先用清水漱漱口或者用牙线清理一下残渣比较好。要是吃了黏的东西或者喝了酸饮料糖饮料之类的，建议半小时之后再去刷牙比较稳妥。 今天咱们还有几位专业人士过来做科普指导呢。张丽是自贡市第三人民医院口腔科的主任医生和硕士研究生。她还是自贡市口腔医学会的专家委员和自贡市口腔质量控制中心的副主任呢！ 这个版本由陈汐一审一校、杨雯予二审二校、何红三审三校完成哦！