惊蛰到了，是时候给自己来个全方位的大焕新了。你看那春雷一响，天地都在震动，冬眠的虫子也醒了。这时候气温忽高忽低，白天热晚上冷，虽然万物都在疯长，但也是人容易生病的时候。抓住这个“醒”的节奏，这一年生病的机会就少了，精神头也足了。 中医里把春天归为肝主管的季节，惊蛰正是肝阳上升的时候，肝火特别容易旺起来。想让肝气顺、心情好，记住三句话：晚上早点睡，不超过23点让肝脏排毒；把厚重的冬装换成宽松的衣服，披散头发让阳气升起来；走路步子慢一点，呼吸长一点，气血才能稳当往上走。 饮食方面也要跟着季节走。菠菜叶酸多、铁丰富能养血；荠菜清肝明目野地里随便挖就能煮成汤；草莓酸酸甜甜的最适合这个节气。做菜的时候少吃酸多吃甘的东西，辛辣的最好别碰，多用蒸、煮、焯水的方法少煎少炸给肠胃放个假。 运动要轻一些微微出汗就行。早晨7到9点阳气最足的时候去公园或者湖边走走、练八段锦。要是下雨天就在家做拉伸或者瑜伽。记住出汗后赶紧擦干穿上外套别感冒了。 防病的重点是“捂”和“减”别急着露脚踝。这时候的倒春寒很狡猾看着温度高夜里可能就凉下来了。穿衣服像洋葱一样一层一层脱穿内层排汗中层保暖外层防风就行。每天通两次风每次15分钟把流感病毒赶跑家里有老人小孩可以备点连花清瘟或者板蓝根冲剂防患于未然。 心情上别太懒散要调整成生发模式。多晒晒太阳深呼吸早上听首节奏感强的歌让脑子动起来。遇到烦心事写下来撕掉比憋着好多了周末种盆绿植或者去踏青把坏心情都扔出去。 生活小贴士：雷声当闹钟用真实的春雷音频当铃声别削皮吃梨皮润肺效果好种盆葱看着它长高心里也高兴春光太短暂把攻略收好护肝防病调心情三方面一起抓身体就像破土的种子一样带着劲奔向春天。