在桐乡市中医医院，要挂上减重门诊的号可不容易，大家伙儿可得抓紧看。春节那阵子聚餐吃吃喝喝，很多人都在节后发现裤子穿不上了，体重蹭蹭往上涨。虞传俊就是个典型例子，本来特意管住嘴，结果还是在假期里胖了七八斤。高鹤医生提醒大伙，肥胖不光难看，还藏着不少健康隐患，糖尿病、高血压这些病都跟它脱不了干系。所以啊，想瘦就得先弄明白自己算不算胖，算下BMI值（体重公斤数除以身高米数的平方）就行。如果BMI超过了28，或者BMI虽然在24以上但带着脂肪肝、高血压这类毛病，那就真得赶紧减了。咱们平时怎么吃怎么动最管用？给大伙儿支几招：饮食上要懂得取舍，先喝口汤垫垫肚子再吃菜、吃蛋白、最后吃面主食，这样七分饱就足够了。运动这块儿体重太大的人先别急着跑步，选椭圆机或者游泳这种不伤膝盖的练练；随着体重掉下来再慢慢过渡到快走慢跑。每周起码五天动起来，每次搞个30到45分钟的时间让心跳维持在130次左右，这样燃烧脂肪才最带劲儿。心态得放平一点，把目标定小点慢慢坚持。别忘了定期去医院测测体成分看看肌肉和脂肪比例咋样，还有别瞎买那些不靠谱的减肥产品。喝水能帮你少吃点东西、高纤维的食物容易让人觉得饱、睡前别老玩手机、记记自己吃了啥动了啥都能帮你减肥成功。总之减重是个水磨工夫的事儿得慢慢来，现在还有人在为体重发愁吗？