问题——节后复工与年度开局叠加，职工身心负荷易集中显现。
立春前后，工作节奏从阶段性收尾转入新一轮目标推进，部分职工在总结考核、计划制定、任务分解等事项密集期，容易出现注意力分散、睡眠不稳、情绪烦躁或躯体紧绷等状态。
心理层面的“还未进入工作状态”与现实中的“必须快速启动”相互拉扯，成为不少人开年面临的共同课题。
原因——季节更替与工作周期共同推动“重新启动”，但调适资源往往不足。
传统文化将立春视为万物复苏的起点，人的心理也会在“从收束到生发”的转换中产生波动。
与此同时，现代职场对效率与协作的要求不断提高，节后信息洪流、待办清单与绩效压力同步到来；若缺少有效的自我关照方法，个体容易长期停留在高唤醒状态，形成“脑子在追赶、身体在硬扛”的失衡。
专家指出，心理压力可能通过肌肉紧张、呼吸变浅等方式加重躯体不适，反过来又降低情绪耐受度，形成循环。
影响——个体体验下降与组织效率受损并存。
对个人而言，持续紧绷会削弱专注与判断，容易在沟通中出现急躁、回避或过度自责；对团队而言，情绪耗竭可能带来协作摩擦、执行质量波动，甚至诱发安全与合规风险。
更重要的是，开年阶段往往决定全年节奏与信心，一旦“启动不良”被固化为惯性，将对后续目标推进产生连锁影响。
对策——以可操作、可坚持的方式，为身心建立“复位程序”。
在本期《职工心灵加油站》中，国家二级心理咨询师钱思英围绕“立春启新，为心灵赋能”提出四类思路，强调用小步骤恢复掌控感，用稳定的日常练习提升心理韧性。
一是“感官觉察”帮助身体松绑、注意力回到当下。
节目建议在办公室或家中用数分钟完成呼吸与感官扫描：通过更深更慢的呼吸，依次觉察气味、声音、触感与视觉细节，提醒自己关注肩颈是否不自觉上提、背部是否僵硬，让紧张从身体层面开始“放下”。
该方法旨在降低过度担忧带来的生理唤醒，帮助大脑从反复思虑中抽离。
二是“意象练习”促进情绪识别与自我安抚。
节目引导职工把当下最需要被照顾的情绪具体化、可视化：不是与焦虑对抗，而是先命名、再观察，配合深呼吸等简单动作，形成“情绪出现—我能觉察—我有办法”的内在经验，逐步提升自我调节能力。
三是通过“春日仪式”重建秩序感。
开年最怕“想做很多却无从下手”，节目建议用低成本仪式为生活设定锚点，例如固定的晨间整理、午间短暂停、下班前清单归档等，让节奏可预期、目标可分解，把宏大的年度计划落到可执行的日常。
四是以“春之盼”将愿景转化为行动路径。
节目提出，年度规划不宜只停留在口号，应把期待拆成阶段任务与可衡量指标，同时保留弹性空间。
对个体而言，这既能减少“必须立刻完美”的压力，也能在持续完成小目标中积累信心与动力。
前景——心理健康服务向职场场景延伸，将成为公共服务与单位治理的重要补位。
随着心理健康知识普及，社会对职工心理支持的需求正在从“问题发生后求助”转向“日常预防与能力建设”。
广播节目以通俗方式提供方法与陪伴，并设置节目外24小时心理关爱热线400—680—8509，有助于降低求助门槛、提升可及性。
业内人士认为，未来心理关爱服务将更加注重分层分类与场景化供给，在复工复产、重大项目攻坚、基层服务窗口等压力较高领域，形成“科普+筛查+转介”的闭环支持体系。
当古老的节气智慧遇见现代职场挑战，这场跨越时空的对话揭示出更深层的管理哲学：真正的效能提升不在于压榨潜能，而在于遵循自然与心理的和谐律动。
随着"健康中国2030"战略深入推进，如何将传统文化中的养生智慧转化为当代职场人的心理资本，或将成为企业人才战略的新命题。