现在出门玩，得先把“病从口入”这个词刻在脑子里。不管在哪儿，当地的野味、路边摊或者没煮过的自来水，都可能让你的肠胃出岔子。特别是那些蝙蝠、猴子还有老鼠，谁知道它们身上藏着啥病毒呢？所以选餐馆的时候，要看有没有贴卫生证和健康证，尽量吃现点现做的海鲜和沙拉。喝水也得喝瓶装的，别拿那种可能被污染的冰饮料来冒险。 到了国外万一真难受，去一趟医院那代价可高了。所以出门前最好准备一个小药包，有点像把医院装进行囊里。退烧药布洛芬和泰诺林轮换着吃就行，别自己叠加着吃伤肝。要是拉肚子，蒙脱石散加上口服补液盐先止泻再补水，千万别脱水虚脱了。胃难受的时候吃点达喜中和胃酸，吃饭前再嚼一片吗丁啉防呕吐。容易过敏的朋友也得带上氯雷他定还有马来酸氯苯那敏，外用的炉甘石和碘伏创可贴也别落下。把体温计、冰宝贴、驱蚊液这些东西统统装进一个手掌大的收纳袋里，护照里还得放一张个人信息卡，写清楚血型、慢性病还有过敏史，最好用当地语言备份一份。 坐飞机时间短还好说，要是坐十几个小时的长途航班，时间久了容易得血栓。有哮喘的朋友尽量选无烟、防尘螨的房间住。刚落地就赶紧把当地的医疗救助号码存起来。 去非洲、美洲或者东南亚这些地方得特别注意防蚊。疟疾、黄热病还有登革热这些传染病都在那儿流行着。行前上国际旅行卫生保健中心官网查查风险提示打印下来备用。 浅色的长袖衣服、束口裤再配双袜子穿上，这叫硬防晒。裸露的脚踝和脚背最容易招蚊子咬。 选驱蚊油的时候注意避蚊胺的浓度在20%到30%之间或者派卡瑞丁也行，每4个小时就得补涂一次。住酒店的时候一定要让他们把纱窗纱门关好或者给你准备蚊帐。 睡觉前把空调温度调在24℃以下蚊子就不爱出来了。 提前4到8周去打黄热病和疟疾的预防针是必须的。打完针还得在那儿观察30分钟再走。 要是感觉发烧、头疼或者关节疼，立刻去医院看病别犹豫。 还有动物的事儿也得留心。 再温顺的猫狗或者再可爱的猴子，它们嘴巴里的细菌病毒也很可怕。 看到“请勿投喂”的牌子赶紧后退三步。 实在忍不住想拍照也只能用长焦镜头远远地拍一张。 要是不小心被抓咬了用肥皂水冲洗15分钟挤出污血马上找医生处理还要补打破伤风针。 旅行的时候多看看当地有没有狂犬病或者鼠疫的消息避开那些危险的地方。 最后想说一句旅行就是放飞心情不是放飞风险把这份健康清单当成本护照从吃饭到吃药从防蚊到避宠每一步都走稳了才能把心交给风景而不是医院愿你带着好心情去拥抱每一个日出和日落。