哈尔滨的天气这两天可真叫人捉摸不透，气温像坐过山车一样忽上忽下。特别是到了晚上和早上，温差一下子能超过10度，大家出门都感觉冷飕飕的。眼看着春天来了，但这种“晨寒午热”的情况还是让人不太适应。最近在哈尔滨市红十字中心医院出诊的时候，普内科主任李晨玲就发现了不少老人因为温差大而感冒或者血压不稳。针对这种情况，她给老人们支了个招，主要就是教大家怎么在穿衣、运动和饮食这三方面做好防护，好让大家平安度过这个变天的时节。 李晨玲主任说，哈尔滨的冬天刚过去不久，春天还没坐稳，这时候气温特别不稳定。老年人的血管调节能力本来就比较弱，一下子冷一下子热，很容易刺激血管导致血压波动，甚至诱发心脑血管病。所以她建议大家穿衣服的时候最好像剥洋葱一样层层叠叠。最里面穿纯棉的吸汗内衣，中间搭件羊毛衫或者抓绒衣保暖，外面再套件防风的外套。这样就能根据天气随时增减衣物了。 除了穿得对，重点部位的防护也很关键。她提醒老年人出门一定要戴好帽子、围巾和手套，护住头、脖子和脚。头是散热的大头，脖子血管又多又暴露在外，脚离心脏远血液循环也不好。这几个地方要是受凉了，很容易引发感冒或者让本来的慢性病更严重。 在运动这块儿，李晨玲主任也给出了建议。她觉得现在的天气挺适合“避寒取温”，就是挑暖和的地方和时间动一动。最近她的门诊里也接诊了好些个因为太早去晨练冻感冒的老年患者。她建议大家把晨练的时间往后挪一挪，最好等到上午9点以后、太阳晒着了再出门锻炼。运动量也别太大，稍微出点汗就行。老年人可以选择快走或者打太极拳这种低强度的运动，一次活动时间别超过40分钟。 运动完后记得及时擦汗换干衣服，不然湿气进去容易生病。至于吃的方面呢，李晨玲主任也强调要注意“温热护胃”。哈尔滨的冬天干燥加上屋里有暖气，身体里的水分流失得快，血液就会变得粘稠。她建议每天喝够1500到2000毫升的水最好是温水来稀释血液预防血栓。 早餐可以吃小米粥或者面条这些容易消化的温热食物，千万别吃生冷的蔬菜水果和冰镇饮料去刺激胃黏膜。老年人消化功能本来就不如年轻人好，天冷的时候吃这些冷东西很容易引起胃痉挛腹痛拉肚子。平时多吃点新鲜蔬果补充维生素和优质蛋白增强免疫力才行。 最后她还特别提醒有慢性病的老朋友们，在这个变天的当口一定要严格按医嘱吃药不能随便停或者减药。要是出现咳嗽咳痰发烧或者拉黑便的情况就得赶紧去医院看看别自己瞎吃药耽误了病情。(完) 资料来源：中新网黑龙江新闻3月13日电 王石磊 马冀 记者李晨玲