说起春季里容易打瞌睡，其实身体里藏着大奥秘。韦应物那首诗里写到，“微雨众卉新，一雷惊蛰始”，意思就是说太阳一出来，万物跟着就醒了。《黄帝内经》也说过，阳气就像天上的太阳，要是找不到地方待着，寿命都得变短。凌晨5点到7点这两个小时叫卯时，按理说是阳气要破土而出的时候。如果你这会儿特别困，就像是地上的虫子还没睡醒，气儿还没通一样。 这种困有三个大原因： 第一个是湿气把脾给困住了。要是你早上起来嘴里发黏、头重得像裹着个包袱，舌头白腻腻的，那就是体内有湿浊之气在作怪。脾在五行里属土，专门管运化水湿。要是脾虚了，湿气就聚在一起了，像地里面灌满了水，人的生命力就被埋在泥巴里出不来，上不了脑子。 第二个是肝气郁结了。要是你心里堵得慌、老想叹气、两边肋骨胀胀的，多半是肝郁气滞。肝属木，性子喜欢舒展通达，就像春天里要发芽的树。要是情绪不好或者熬夜导致肝气堵在那儿，就像是树被绳子捆住了似的，春天生发的劲儿就发不出来了。阳气升发的那个门就被拧得死死的，人自然就没精神了。 第三个是肾阳弱了。如果你老是觉得冷、膝盖酸凉、早上最严重，大多是肾阳不足的问题。肾是先天的根本，里面藏着元阳之火。这团火要是慢慢熄灭了，就像灶台底下的火要灭了一样，没法把气血烧开了去温养全身，所以就会觉得累得不行，尤其是早上阳气刚开始的时候最难熬。 怎么破这个局呢？ 第一招是寅卯时“点火”。你早上睡醒还没起来的时候，把手搓得热热乎乎的，赶紧捂在脚心那个叫涌泉穴的地方（就是蜷着脚的时候足心的凹陷处）。这是肾经上的井穴，这样捂三分钟就好比用手心里的阳气去点燃肾里的火种。坚持做上七天，你就会感觉到脚底下慢慢变暖和了。接着再用空心巴掌轻轻拍一拍后腰的命门穴（和肚脐眼对着的地方）拍三十下。命门是元气的根苗，轻轻一拍有震动唤醒的效果。 第二招是卯辰时“疏木”。你起来了以后可以做个推肋的动作：双手的掌根从胸前的位置（期门穴）顺着肋弓推到腰侧（章门穴）。就像春风吹过柳树一样，推个四十九下。这个方法能把肝经疏通开，解开那个绑住肝气的绳子。如果你凌晨3点到5点醒了也别愁。这个时候肺经值班呢，正好是天地之气由静转动的那个转折点。可以坐下来静静待一会儿，借点自然的力量帮身体转换一下气机。 第三招是辰巳时“运土”。上午9点到11点的时候脾经气血最足，是去湿气的好时候。你可以泡一杯“醒神化湿茶”：9克茯苓、6克陈皮、3克苍术用开水闷泡着喝。茯苓能渗利水湿；陈皮理气醒脾；苍术燥湿健脾；这三样合在一起就像给身体装了个除湿机。 饮食上也能补一补： 早上吃点小米山药粥加点姜丝是培土的好办法。小米黄颜色入脾；山药健脾；姜丝有点像太阳刚出来那样温中通寒。中午吃点韭菜炒核桃也不错。韭菜又叫起阳草；核桃能温肾纳气；把这两样一起炒了吃能帮你把阳气提起来。 真正的清醒不是靠硬扛着不睡而是要让身体跟着自然走。当你身体里的火被点燃了；肝气也像春天的树一样舒展了；脾也不偷懒运湿气了；你的清醒就会像春天的草一样自然长出来。希望每个清晨你都能听见自己身体里的那声“惊蛰雷”；当内在的阳气和外面的太阳一块儿升起时；你就能迎来一个真正清醒又有劲儿的世界啦！