问题——更年期症状常被误认为“正常现象”，管理需求遭忽视。 许多家庭中，女性在围绝经期出现的潮热盗汗、睡眠障碍、情绪波动、心悸乏力等症状，常被简单归因于“年纪大了”“忍一忍就过去”。高牧玲指出，这种认知可能导致两种后果：一是本可干预的症状演变成长期困扰，二是忽视身体调节能力下降带来的慢性病风险，错过更科学、更经济的健康管理时机。 原因——激素波动叠加器官功能衰退，引发多系统失衡。 从医学角度看，围绝经期的核心变化是卵巢功能减退，激素水平波动并最终下降，进而影响神经、心血管、骨骼和情绪等多个系统；中医则认为，女性到了一定年龄后肾气渐衰、阴血不足，容易出现“上热下寒”“烦躁失眠”等阴阳失衡症状。高牧玲将此阶段比喻为“从高负荷运转转向低负荷调节”，认为身体正处于适应性调整期，可能自行恢复平衡，也可能因持续失衡而埋下长期健康隐患。 影响——短期症状若放任不管，可能叠加中老年慢病风险。 专家强调，更年期不仅是单一症状问题，更是身体长期调节能力变化的表现。如果长期睡眠不足、情绪压力大、体重和血脂失控，再加上骨量流失和血管弹性下降，可能增加高血压、糖代谢异常、骨质疏松及心脑血管疾病的风险。现实中一些女性绝经后出现“健康状况急剧下滑”，往往与此前缺乏系统干预、长期处于亚健康状态有关。 对策——抓住“十年关键期”，分步骤科学管理健康。 高牧玲建议，围绝经期健康管理可分三步进行： 第一，尽早识别与评估。出现月经紊乱、潮热盗汗、失眠焦虑、血压波动或骨痛乏力等症状时，应及时进行基础体检和对应的筛查，关注血压、血糖、血脂、体重指数及骨密度等指标，必要时到妇科、内分泌科或中医科接受综合评估。 第二，建立可持续的生活方式。包括规律作息、适度运动、控制盐糖摄入、增加优质蛋白和钙的补充、减少酒精和辛辣刺激，同时学习压力管理技巧，并通过家庭沟通减少情绪内耗。专家指出，家人的理解与陪伴能缓解女性的羞耻感和无助感，提高健康管理的依从性。 第三，在专业指导下个性化治疗与调理。对症状明显者，可在医生评估后选择药物或心理干预；中医则侧重调肝肾、养阴血、平衡阴阳。一些临床实践会选用含天麻、枸杞子、何首乌等药材的复方改善头晕头痛、烦躁失眠等症状。专家提醒，中药需辨证施治，尤其是含酒精的制剂并非人人适用，慢性病患者或正在服药者更需谨慎，应在专业医师指导下使用，避免自行长期服用带来风险。 前景——从“被动忍受”到“主动管理”，提升晚年生活质量。 随着健康中国行动的推进和老龄化社会的到来，更年期健康正成为女性全生命周期管理的重要一环。高牧玲认为，围绝经期前后约十年既是健康风险集中显现的阶段，也是干预效果较好的窗口期。通过早筛查早干预、生活方式调整和规范化医疗支持，可以降低慢病风险，提升60岁以后的生活质量和心理幸福感。
面对老龄化社会的健康挑战，“重治疗轻预防”的传统观念亟需改变；更年期健康管理不仅关乎个人生命质量，也是全民健康防线的重要组成部分。这需要医疗机构、家庭成员和社会各界共同努力，共同守护女性的健康晚年。