每天动一动，果蔬常相伴，这是110岁南希健康长寿的秘诀。让我们把她的健康密码好好记下来。这篇文章里，你就会了解到，身体发出的信号有多重要。当你听到医生的“金句”，就能明白运动和饮食对健康的作用。 听了南希的故事，你会发现每天动一动有多么重要。南希把健康融入了日常生活中。当你感到冷和头疼时，这些身体小信号就说明你可能感冒了。医生给出的话你也知道了吧？感冒初期就赶紧进行调整。给自己一次机会，也给身体一次机会。运动不是必须让自己出一身大汗，而是把“久坐”切成一小段一小段的时间。跳绳五分钟，散步二十分钟，这些简单的动作就能提升免疫力。南希的饮食口诀你也知道吧？一天一苹果，医生远离我。南希牙齿不好时选择了苹果汁，既护牙又享口福。把这句话记牢吧，就可以用这个口诀来监督自己多吃果蔬。 南希这个110岁的老人身体依然很健康。她有自己的“长寿公式”：每天散步两次，早上去公园迎接阳光，晚上回来送走夕阳。苹果和蔬菜换着吃。她给自己的健康问题找答案就是每天多吃果蔬和运动。这个答案听起来很简单，但真正坚持下去可是很不容易的。 甜食过多会导致牙齿问题这是很多人都不知道的吧？晚餐后吃甜食要注意漱口或嚼无糖口香糖来冲走糖分。这样就能预防牙痛。 现在开始试着把南希的公式写进自己的日常作息表吧！每天早晨跑步五分钟、午饭后吃一盘水果、晚上散步十分钟。坚持一个月你就会发现体重更轻了、精神状态更好了、感冒也少了很多。 健康不是什么神秘的东西，而是把小事做到极致后自然会有结果。今天开始吧！和南希一起每天锻炼、常吃果蔬吧！让医生远离你和你的家人朋友们！