前列腺这玩意儿啊，很多男人平时都不怎么在意，非得等到尿频、尿不尽，或者阳痿早泄这种事儿找上门来，才后知后觉想起该保养了。其实它在生殖和泌尿系统里可是个大功臣呢。平时咋保养呢？第一点，得把排尿这件事抓起来。尿里那可是堆满了垃圾和毒素，要是老憋着不尿，膀胱里的细菌疯长，很容易引发炎症，甚至把前列腺给伤了。第二点，久坐不动对它太不友好了。它就在那一团肉中间，长时间受压容易充血肿大。建议每隔40分钟就站起来活动活动，做做深度拉伸，这既帮它松了松绑，又促进了血液流通。 日常具体咋做才好呢？有个叫提肛运动的法子特别管用。这就是有规律地收紧再放松肛门肌肉。每天早晚各来一回，尤其是早上起床那会儿，坚持收紧放松50次后立马去厕所，不光能促进血液循环排走毒素，还能减轻肛门压力防痔疮。另外一种就是前列腺按摩了。这不仅是保健手法，更是治疗前列腺炎的好办法。经常按一按能把堵住的管道通开，加快废物排出。身体比较虚的建议每周1到2次就行；要是已经发炎了，最好把次数加到三次。 兴义阳光医院得给大伙儿提个醒：前列腺这位置太刁钻了，和膀胱、尿道、直肠挤一块儿。医生要做检查抽液的时候，肯定得伸手指进去摸摸。虽说这事儿对很多人来说有点不好意思脸红心跳的感觉，但你要是真觉得不舒服了千万别硬扛。为了保命啊，千万别讳疾忌医，出了问题赶紧去治！