很多人觉得叹气不好，认为那是情绪低落的表现。可浙江中医药大学第二医院呼吸与危重症医学科副主任陈晔说了，叹气其实是正常的生理现象，类似深呼吸。这样可以把肺部浊气排出去，还能促进血液循环。 研究显示，这种周期性叹气可能比冥想或别的呼吸训练更能减轻压力、改善情绪。不过陈晔也提醒，别把叹气的作用神化了。它主要是情绪舒缓的一种方式，具体效果因人而异。有人心情差去购物，有人去健身房锻炼或者在户外大喊大叫，这些方法都有道理，但治不了病。 如果一个人频繁叹气或控制不住，这可能是身体在报警。西医认为这多半是精神压力太大。浙江省国医名师蔡宛如教授建议用“吐纳法”来管理情绪。早晨空气好的时候，找个舒服的姿势躺着或者坐着，把手指放在肚脐处。先呼气，再吸气时尽量把肚子鼓起来，呼气时把肚子收回去，保持胸部不动。每天练15到30分钟能提高情绪管理能力。 所以说，叹气在某种程度上确实能缓解压力，但想让身心健康更有效，还是得靠科学的呼吸训练。