节后体重“悄悄涨”并非个案。团圆宴、走亲访友频繁，加上零食饮品增多，不少人出现食量变大、活动减少、睡眠不规律等变化，体重和腰围在短时间内明显上升。湖南中医药大学第二附属医院治未病中心主治医师朱婷表示，“年节肥”通常不是单一原因造成，而是“吃得多、动得少、睡得晚”等因素叠加后的结果。中医强调脾胃为后天之本，节后常见的腹胀、困倦、食欲起伏，多与脾胃运化失衡、湿浊内生有关；若通过“饿肚子”快速减重，可能伤正气，反而更容易反弹。
当传统佳节遇到现代健康理念，如何在文化习俗与身体需求之间找到平衡——成为新的课题。专家建议——在不减节日氛围的前提下，可尝试分餐制、增加户外聚会等方式，让团圆更轻负担、更健康。让节日承载温情，也守住健康，才是更可持续的过节方式。