睡觉的时候，咱们经常会不知不觉把脚给露出来。其实，这种现象背后的原因跟肝脏还有温度有关。脚露在外头，主要是因为身体需要散热。人体头部和躯干被被子捂得暖暖的，脚部就成了散热的主要通道。另外，脚部离被子边缘最近，翻身的时候就容易掉出来。所以，“脚先出被”并不是因为怪癖，只是身体自己在调节温度呢。 中医认为，“寒从脚底起”是有道理的。脚踝、肚脐还有后腰这三个地方阳气最弱，如果让冷风一直灌进来，寒湿就会顺着经络跑到腹腔里去，引起痛经、老寒腿还有凌晨醒来的毛病。不过呢，对于肝火旺盛的人来说，露出脚来反而有助于降温。他们盖着被子感觉闷热，露出双脚才觉得舒服，这样反而能睡得更安稳。因为肝脏在晚上11点到凌晨3点这段时间需要“冷却”来排毒。 所以说，到底该不该露脚没有固定的标准，得看你的体质和室温情况来定。为什么肝脏喜欢凉爽的环境呢？因为在晚上11点到凌晨3点这段时间，肝脏是在加班的，它要把全身的血液过滤一遍然后把毒素运出去。如果肝内有问题，就会导致血液回流不畅或者动力不足。这时候如果给脚开个小风扇似的微凉刺激一下血管收缩血液流向内脏，就能提高排毒效率。 不过露脚不等于踢被子啊！阳虚体质的人最好别轻易尝试露脚，因为他们阳气本来就不足再受凉容易腰膝酸软；湿热体质的人也容易出汗黏腻如果再让冷风吹着只会让湿气更重；静脉曲张的人群也不能轻易露脚因为会增加血管收缩的压力容易出现“小腿爆筋”的情况。 所以每次该盖多少盖多厚还是要根据实际情况来调整：如果室温低于22℃或者正在开空调最好就只盖到肚脐以上吧！想保护好肝脏先做好这三件事：早睡保证肝脏按时上班别熬夜；少生气别让火气把肝给烤焦了；动起来让气血跑起来可以选择快走、八段锦或者太极拳每周3次每次30分钟坚持一个月你会发现情绪更稳定夜里不会老醒过来。 总之要不要把脚露出来完全取决于你自己第二天的精神状态还有身体信号哦！试着今晚只盖到胸口试试看吧！如果第二天醒来不酸不累面色也不错那说明你的身体比你还懂养生呢！