南京的钱宗军医生特别提醒咱们，说现在的年轻人都爱熬夜，感觉熬夜一时爽，可千万别等身体真的扛不住了再后悔。甲状腺这东西就像咱们身体里的“大总管”，专门负责管能量消耗、体温和心率这些事儿。要是长时间熬夜再加上压力大，肯定会把这个大总管给累趴下。 如果你平时经常熬大夜，发现身体出现下面这些情况，那很可能是甲状腺在向你呼救了。第一种就是总感觉特别累，哪怕睡够了八小时早上还是起不来，整个人都没精神；也有的人会表现得特别焦虑，心跳快得跟上了发条似的。第二种就是体重乱变化，要么突然莫名其妙就胖了，要么吃得特别多反而瘦下来了。第三种是怕热怕冷都不对劲，室温下别人都没事你自己觉得冷得发抖；或者比别人更容易出汗，天气不热你也感觉受不了。第四种是心情老是不好，无缘无故就想不开；脑子也变得迟钝了，记忆力变差还容易走神。第五种是外貌上有变化，比如皮肤干巴巴的头发也容易掉；脖子后面也粗了一圈（那就是大家说的“蝴蝶领结”区域）；眼睛还老是突出或者浮肿。第六种是身体器官乱套了，要么是心率快得超过了100次/分钟，要么是慢得低于60次/分钟；要么便秘特别严重（甲减常见），要么是拉肚子停不下来（甲亢常见）；关节也变得僵硬甚至疼痛。 那么熬夜到底是怎么把甲状腺搞坏的呢？主要是因为它打乱了身体的生物钟。因为甲状腺激素的分泌是有昼夜节律的，你老熬夜就把这个节奏给搞乱了。同时睡眠不足还会让免疫系统出乱子，很容易引发像桥本甲状腺炎这种自身免疫病。再加上压力激素（皮质醇）长期居高不下会抑制甲状腺的功能，还会影响T4向T3的转化。 那咱们平时该怎么保护甲状腺呢？如果身体已经给了信号就得赶紧行动起来。第一步就是调整生活方式：尽量在晚上11点前睡觉保证7到8个小时的好觉；学会冥想深呼吸这些放松技巧来减轻压力；饮食上多吃点巴西坚果、葵花籽补充硒元素（千万别小看硒），还有贝壳类坚果补锌；适量吃点海带紫菜补碘就行（别贪多）；平时尽量少吃点大豆制品和生的十字花科蔬菜。 第二步就是赶紧去看医生检查：如果这些症状持续超过两周了就得上医院内分泌科；医生可能会给你抽血查TSH、FT3、FT4这些指标；再做个B超看看甲状腺长得什么样。 第三步要是真确诊了就得按医生说的做：按时吃药进行激素替代治疗（比如优甲乐）；复查要勤快一点刚开始每4到6周查一次稳定后就每6到12个月查一次；平时散散步打打太极练练瑜伽别太折腾；温度方面也得根据自己的情况调整特别是甲减患者要注意保暖。 最后得特别提醒几点要立刻去医院的情况：如果发现脖子突然肿得厉害呼吸或者吃东西都费劲了；心率一直超过120次/分或者低到50次/分以下；体温变得不正常发高烧或者发低烧了；精神状态也大起大落变得特别爱睡觉或者特别烦躁焦虑。甲状腺这个器官平时特别沉默大家都以为是亚健康其实它已经在求救了。现在开始咱们就对自己好点关掉手机调暗灯光早点睡觉吧！