对于怀孕中期的妈妈们来说，吃不吃芒果是个挺让人纠结的事儿。不过看了这篇文章，你心里就有数了，关于它的好处和禁忌，我都给你捋清楚了。到了孕中期，胎儿发育稳当了，孕妈们的胃口也变好了，想吃点水果也就很自然。因为芒果味道香甜还营养丰富，所以很多准妈妈都喜欢它，只是不知道能不能吃。其实只要结合自个儿的身体情况、别贪嘴就行，这个阶段是可以吃的。 下面咱从好处、风险和怎么吃这三方面具体聊聊。 好处方面： 一、给肚子里的宝宝加点营养。 1. 给身体补充关键的维生素。 芒果里头维生素A、维生素C还有B族维生素都不少。维生素A能帮着胎儿眼睛发育和皮肤组织长好；维生素C能增强咱们的免疫力，还能促进胶原蛋白合成，让宝宝的骨骼和血管都发育得更好；B族维生素参与能量代谢，缓解疲劳，免得因为没劲儿影响给宝宝输送营养。 2. 改善便秘，减轻不舒服。 到了孕中期，因为激素变化和子宫压迫肠道的关系，便秘挺常见的。芒果里的膳食纤维能让肠道动起来，把粪便变得又大又软，有效地缓解便秘带来的难受劲儿。 3. 补充能量和水分。 芒果含果糖和葡萄糖这类碳水化合物，能给孕妈们快速充电；它水分含量约80%，还能帮着补水，维持体液平衡，不让嘴巴干和皮肤干燥这些事儿找上你。 4. 提升食欲，吃得更均衡。 有些孕妈这时候还是没胃口或者味觉变了，芒果香甜的口感能刺激味蕾、把胃口打开，这样就能多吃点别的东西，免得因为挑食营养跟不上。 风险方面： 一、过敏体质得绕开走。 芒果里有种叫漆酚的物质容易让人过敏。如果你本来就是过敏体质（比如对花粉或者别的水果过敏），或者以前吃芒果就起过疹子、嘴巴发麻这些症状，孕中期最好别吃了，免得引发更严重的问题影响宝宝稳定。 二、血糖不稳定的得控制着点。 芒果糖分挺高（每100克大约14-16克），升糖指数（GI）在中等偏高水平（55-60）。要是得了妊娠期糖尿病或者血糖老是不稳的孕妈吃多了容易让血糖一下子升起来，增加生巨大儿或者宝宝低血糖的风险。 三、肠胃负担重了容易出状况。 虽然膳食纤维对便秘有好处，但一次性吃太多会压坏肠道导致肚子胀疼拉肚子。这时候孕妈们的肠胃本来就敏感，拉肚子万一刺激到子宫收缩就不好了。 四、体质偏热的要少吃点。 从中医角度讲芒果偏湿热吃多了会让体内火气大积起来，可能会让嘴巴干、长痘痘或者便秘更厉害（尤其是这种体质的人）。所以热性体质或者平时容易上火的孕妈得减少吃的量。 吃的建议： 一、先看看自己能不能吃是前提。 吃之前得先确认自己过不过敏——以前没吃过的孕妈可以先切一小块尝尝看24小时内有没有反应；得了妊娠期糖尿病的孕妈最好问问医生再决定能不能吃。 二、量要严格控制别贪多。 就算你不过敏血糖也没问题，一次最多也就吃100克左右（大概1到2小块半个中等芒果），一周别超过2到3次。 三、挑好果子是基础。 别去买没熟的或者烂了的——没熟的含鞣酸多容易刺激口腔和肠胃；烂了的可能有细菌会闹肚子中毒。 四、吃法上有点讲究能减少风险。 吃之前用流动的水把果皮冲干净防止农药残留；剥果肉的时候用刀把皮切开避免手沾到里面的汁液（那是过敏物质）；剥完赶紧洗手；建议直接吃果肉别喝芒果汁（含糖量太高膳食纤维也没了）。 五、吃完观察身体反应不舒服立马停。 看看吃完有没有发痒、肚子疼或者血糖突然飙升的情况要是有就得马上不吃了情况严重就赶紧去医院看医生。