我以前受便秘困扰了快十年，反反复复折腾了好久。每次蹲坑蹲半天，腿麻得没感觉，还是排不出来。试了不少办法，泻药不敢常吃，香蕉加蜂蜜水刚喝两天还行，后来就没用了。后来遇到一个老中医，跟我说肠子得靠润而不是拉，他给我推荐了几个食疗方子。我试了一个礼拜，每天早上到点儿就能上厕所，简直太舒服了。今天我把这三个小方子整理出来，专门给大家解决“便秘”这个问题。第一个是杏仁马蹄爽，杏仁润肺、顺肠道，马蹄清热下火。银耳胶质多，适合滋润肠道。准备材料有南杏仁30克、银耳20克、马蹄七八个、枸杞一把和冰糖。做法是先把银耳泡软撕成小块，掐掉黄根子。杏仁焯15分钟去掉苦味后再泡水。马蹄洗净削皮。然后把杏仁、马蹄和银耳放入砂锅加水炖一小时。最后10分钟放入枸杞和冰糖。这汤颜色奶白，味道很好。下午或晚饭后喝润肠效果更好。 第二个是火麻仁苹果燕麦奶。火麻仁润肠通便，加上苹果的果胶和燕麦的膳食纤维就像请了个清洁工一样。准备半个苹果、快熟的燕麦片25克、火麻仁10克和纯牛奶150毫升。做法是先把苹果去皮去核切小块，火麻仁不用处理直接用。然后把这些材料和牛奶一起倒进榨汁机打匀即可。这个口感顺滑香浓，早上空腹喝效果更好。 第三个是西梅香蕉混合汁。西梅通便效果强，加上香蕉润肠效果好。准备五六个西梅干或者新鲜的西梅、一根香蕉、一个香梨和半碗温水。做法是先把西梅干用温水泡软十分钟再处理水果切好后放进榨汁机一起打匀即可。 这三个方子我轮着换着喝，刚开始肚子咕噜咕噜叫但到了第三天早上就顺利排出了粪便。这几个方子不是赶而是送粪便出来不伤身子还能养肠胃。如果你也受便秘折磨很久不妨试试这三个方子坚持一个礼拜就会有明显改善。