有个25岁姑娘头痛得厉害，被送进了重症监护室，家里人花了15万都没救过来，最后居然选择放弃抢救。脑出血这种情况其实挺常见的，在所有脑中风里差不多占30%到40%，而且特别凶险，死亡率比缺血性脑中风要高得多。 生活里能导致血管出问题的东西很多，不光是阿司匹林那种药会引起血栓，像肝素、华法林这些抗凝药也得小心。更不用说女生吃避孕药了，很容易让血液变粘稠，把血管堵住。 还有四种坏毛病，最容易让年轻人生脑血管病：抽烟特别要命，烟里的一氧化碳会抢血管里的氧气，尼古丁还会让血管抽筋。研究说抽了十年的人血管早就硬了，就算立马戒烟也要等十年才能恢复。喝酒也是大麻烦，长期喝会伤肝，搞乱血脂代谢，最后把血管堵得死死的或者直接裂开。饮食上太油腻、太咸、太甜也不行，虽然吃着爽但对身体损害特别大，高血压、高血脂、糖尿病这些慢性病慢慢就来了。饮料里的糖多得吓人，喝多了血管病风险也跟着涨。熬夜更是不行，熬夜会让身体处于紧张状态，血管收缩不正常，血流得慢了就容易堵。 要想防脑出血，最重要的是改掉坏习惯，尤其是那些血压高的人。第一点就是少吃盐。盐吃多了最直接就把血压顶上去了，普通成年人一天不能超过6克盐，有高血压的最好控制在4克以下。第二点是多补充一种叫a-亚麻酸的东西。这玩意儿能降坏胆固醇和甘油三酯，让好胆固醇多起来，血管也会更有弹性。它主要藏在植物油和深海鱼里，像苏子油、胡麻仁油、核桃油里都有不少。做饭的时候少加一点就行，或者拌在酸奶里吃也挺好。 第三点是多喝水少喝饮料。水可以把血液稀释一下，降低长血栓的风险。像绿茶、红茶、菊花茶、玫瑰花茶这种茶类饮品既能补水又能预防心脑血管疾病，还能抗衰老。第四点是定期去医院检查一下身体。如果经济条件允许的话最好每年查一次；要是属于心脑血管病高发人群建议半年查一次。特别是家里那些顶梁柱、40岁以上的男性朋友们，治病不如防病来得实在。 最后就是适度运动了。选个自己喜欢的方式坚持下去就行，千万别玩命。可以照着“三五七”这个原则来做：每天走路超过三千米、每周运动五次以上、运动完心跳次数加上年龄大概等于170左右，这样锻炼起来才安全又有效。