很多人晚上都在做的事儿，竟然在偷偷加速牙齿变老！还可能把你的脸变丑。有没有深夜被身边的磨牙声给吓一跳的经历？尤其是晚上特别安静的时候，听着“咯噔”作响，感觉怪渗人的。有些小朋友晚上睡觉也会突然发出这种声音，长辈们就会说是肚子里有蛔虫，非要给他们吃打虫药。但事实上呢？磨牙到底是咋回事儿，又该咋解决？ 这毛病又叫夜磨牙，发病率高得吓人，大概在 8% 到 31% 之间。特别是小孩，差不多每 5 个 11 岁以下的小孩里就有一个在晚上磨牙。虽然具体原因还没搞清楚，但通常认为和情绪、心理、年龄还有一些生活习惯都有关系。 情绪太紧张、压力大，容易让磨牙加重。如果本身就有点爱发火或者争强好胜的性格，这毛病也更容易找上你。小孩也是一样，情绪不好或者抑郁了，也可能导致磨牙。要是小孩的情况特别严重，或者特别焦虑，最好还是去看医生缓解一下压力。 年龄也是个因素。小孩磨牙很常见，但长大了以后往往就慢慢没了。所以轻度的小孩子磨磨牙其实不用太担心，家长平时多留意一下就行。 还有一些药物和生活习惯也可能会引发这个问题。比如抗抑郁药这些精神类药物，或者是抽烟、喝酒、喝咖啡这些事儿。如果你长期在吃这类药或者有这些习惯，适当调整一下可能会好一些。 磨牙这事儿好像还有遗传性。有些家里的人都有这个毛病。另外还有个说法说咬合不正会导致磨牙，但这个还在争论中。不过要是你的牙齿确实咬合不齐或者很乱，去做个矫正可能会有帮助。 磨牙不只是晚上睡觉的时候才会发生。有些人醒着的时候也会不自觉地咬紧牙关，还有那种清醒的时候咬和睡着的时候磨混合在一起的情况。 正常情况下咱们上下牙齿是分开的休息状态。但磨牙症患者就不一样了，他们在晚上或者无意识的时候会一直死死咬住。这会导致牙齿一直磨损。时间长了牙釉质被磨薄了甚至磨透了，里面的神经露出来就会特别疼。 牙齿磨损厉害还会导致咀嚼肌疲劳（让脸变大）和颞下颌关节损伤。不及时管的话关节会疼、张不开嘴、还有弹响声。 轻微的磨牙一般不需要治，尤其是小孩子有可能自己好起来。大人如果牙齿没坏也不疼可以先观察观察。但如果已经伤到牙齿或者觉得肌肉关节不舒服了，最好去医院看看。 目前还没找到确切的病因，治疗一般都是对症处理。磨损严重的牙齿要补或者做牙冠保护。严重的人可以晚上戴着咬合垫睡觉来保护牙齿。 咬合垫是用软硅胶做的，有点像透明保持器的样子。它能把上下牙齿隔开不让直接磨到对方。不过这垫子也会被磨穿得很快，半年到一年就得换新的。 平时也有一些小窍门可以试试减压放松：保持工作生活平衡别太紧张；睡前听听轻音乐或者看看书放松一下；少吃烟酒和咖啡尤其是别在睡前喝带刺激性的东西；还有别在睡前做剧烈运动以免大脑兴奋睡不着觉。